Kõik teavad, et kehakaalu langetamiseks peate jooma palju vett., Kuid vähesed teavad, kui palju ja miks. Ja kõik sellepärast, et vesi on keha esimene energia ja jõu pakkuja.
Valige oma retsept
Anatoomia käigust alates teame, et inimese keha koosneb umbes 85% veest, ta on seotud kõigi kehas toimuvate keemiliste protsessidega.
Kuid kuidas sõltub ainevahetus ja ainevahetuse kiirus tarbitud vedeliku kogusest? Kui kehas pole piisavalt vedelikku, siis ei suuda neerud iseseisvalt eemaldada kõiki toksiine ja lagunemissaadusi ning siin tuleb neile appi maks, kes jätab mõneks ajaks nende funktsioonid, millest üks on rasvade lagunemine.
Ägeda vedelikupuuduse korral võtavad aju, süda, maks ja kopsud sujuva töö tagamiseks ära ülejäänud vee, jättes naha, liigesed ja sooled elutruu niiskuseta. Sageli tunneb inimene näljatunnet ja läheb järgmise toidukoguse jaoks külmkappi. Kuid enamasti on see lihtsalt varjatud janu ja klaas vett võib rahuldada söömistunni. Kui on terav soov juua, siis garanteeritakse keha dehüdreerumine ja aju hakkab vedelikku võtma kudedest, rakkudest ja seejärel vereplasmast.
Vedeliku päevanormi arvutamine pole üldse keeruline, selleks on olemas universaalne valem:
Meestele: 35 x kehakaal Naistele: 31 x kehakaal
Näiteks võtke tüdruk, kelle kehakaal on 58 kg, korrutage 31x58 = 1798 ml - see on igapäevane nõue.
Ärge unustage, et aktiivse füüsilise koormuse, raske töö ja kuuma ilmaga tuleks joodava vedeliku mahtu suurendada 0, 5 liitri võrra.
Kuidas panna ennast vett jooma, kui te seda üldse ei tunne?
Peate alustama hommikul, selleks peate voodi kõrvale panema klaasi vett ja jooma seda kohe pärast tõusmist. Teel, tööks või õppimiseks võite võtta liitri mahuti puhta veega ja juua seda päevasel ajal väikeste portsjonitena, siis juuakse peaaegu kogu vajalik maht asjade vahel ära.