Kilpnäärmeprobleemid mõjutavad miljoneid inimesi kogu maailmas. Lõppude lõpuks võivad nende tagajärjed olla äärmiselt tõsised. Ainevahetuse regulaatorina on kilpnäärmehormoon keha hädavajalikuks toimimiseks hädavajalik. Hea uudis on see, et on tooteid, mis sisaldavad kilpnäärmele kasulikke aineid - joodi, seleeni, rauda, tsinki jne.
Valige oma retsept
Kasutusjuhend
1
Mereannid on suurepärane joodiallikas, eriti vetikad. Samuti on need täis kaaliumi ning on heaks valkude ja muude toitainete allikaks. Lisaks joodile sisaldavad kalad ka oomega-3 rasvhappeid, mis toetavad kilpnäärme ja südame tervist. Süvamerekalad, näiteks tursk, forell ja kilttursk, sisaldavad kõrgeimat joodi kontsentratsiooni.
2
Tohutu kogus joodi sisaldab punaseid peet. Seetõttu on see kilpnäärmele väga kasulik.
3
Kookosõli sisaldab asendamatuid rasvhappeid, mis on vajalikud ainevahetussüsteemi korrektseks toimimiseks. Samuti aitavad need kaasa kilpnäärme normaliseerimisele, suurendades selle hormooni tootmist.
4
Keeload on heaks tsingi ja raua allikaks. See sisaldab ka tervislikke valke, B- ja C-vitamiini. Rohelised oad on kasulikud kilpnäärme talitluse normaliseerimiseks ja erinevate nahahaiguste ennetamiseks.
5
Uuringud on näidanud, et piimatoodete (piim, jogurt, juust) tarbimine aitab kehas säilitada joodi tervislikku taset. Piim sisaldab jodiide, mis tähendab, et see on kasulik kilpnäärmele.
6
Munad on suurepärane joodi allikas, sest need sisaldavad umbes 16% joodi soovituslikust päevarahast.
7
Veisemaks on rikas raua, tsingi ja seleeni, samuti valkude poolest. See on võimeline varustama keha kaltsiumi, kaaliumi, A-, C- ja D-vitamiinide ning muude kasulike ainetega.
8
Enamik pähkleid on hea valgu, mineraalide, vitamiinide ja kiudainete allikas. Ja mandlid on erinevad selle poolest, et need sisaldavad kilpnäärmele vajalikke toitaineid, näiteks rauda, seleeni ja tsinki, aga ka B-vitamiine.
9
Kalkun on lisaks valguallikale suurepärane seleeni allikas. See sisaldab ka rauda ja asendamatuid aminohappeid.
10
Tumerohelised lehtköögiviljad, näiteks spinat, kapsas, mangold, on raua, B-vitamiinide, A-, C- ja D-vitamiini, magneesiumi ja antioksüdantide allikad. Need köögiviljad mitte ainult ei paku toitaineid, mida kilpnääre vajab, vaid aitavad säilitada ka keha üldist tervist.
