Liigne söömine on üks ülekaalulisuse põhjuseid. Kui teil pole terviseprobleeme, kuid teil on täiendavaid kilosid, siis on aeg mõelda, kas te sööte liiga. Mida siis teha, et mitte üle süüa?
Valige oma retsept
Restoranides, kohvikutes pakutakse meile suhkru, soola ja rasvaga küllastunud roogi. Nende komponentide kogus valmistoitudes, mida saab paljudes supermarketites osta, on lihtsalt mõõtkavas. Ja see tähendab, et tarbitud toidu kalorite sisaldus on sageli liiga kõrge.
Teisest küljest propageerivad toidutootjad sissetulekute suurendamise nimel seost mõistete "osta", "söö" ja "lõbutse" vahel. See tähendab, et toitu on lihtne osta, see näeb välja väga särav ja atraktiivne ning toidu imendumise protsess asendab meelelahutust, lõbu.
Seega, selle asemel, et minna parki jalutama, haarama puuvilju, läheme restorani ja tellime sushit, pitsa, hamburgereid ja soodat. Pealegi vastame toitlustuspunkti mineku kutsele kergesti, kogemata tugevat nälga, vaid lihtsalt suhtlemise huvides.
Õhtul lõõgastumiseks pöördume ka toidu poole - käime kinos või istume teleri ees millegi maitsvaga (küpsised, maiustused, popkorn).
Mida teha selle kahjuliku toidurikkusega? Ilmselt lähenege toodete ostmisele targalt ja kriitiliselt - mis tahes tarbimise edendamisele. Alustage tavalisest:
- Otsige tooteid, millel on nimekiri ja rahasumma, mis on piisav ainult seal loetletud toodete ostmiseks.
- Alustage hobi, mille ajal ei saa te süüa (kududa, õmmelda, mõistatusi koguda, jalgrattaga sõita).
Kui probleemi põhjused on kindlaks tehtud, on selle lahendamine aja ja tahtliku pingutuse küsimus. Hoolige oma tervise eest ja näete, et elu õitseb erksates värvides!