Suupisted on toidud, mida süüakse põhitoidukordade vahepeal. Tavaliselt kuuluvad sellesse kategooriasse võileivad, laastud, küpsised, kreekerid ja igasugused maiustused.
Valige oma retsept
Suupistete kahjulikkus ja eelised
Tööpäeval tekkiva näljatunde leevendamiseks kasutatakse sageli kõrge kalorsusega toite, mis ei paku pikka küllastust. Pärast šokolaadi või paki laastu tulevad mõtted toidust tagasi väga kiiresti. Selgub, et üle 300 kilokalori söödi täiesti asjata.
Samuti on kahjulikud suupisted, milles on kiire süsivesikute sisaldus. Või küpsetamine ja maiustused imenduvad kehas kiiresti, need tõstavad järsult veresuhkrut, kuid ei suuda nälga pikka aega rahuldada. Südamlik suupiste peaks olema tasakaalus, see peab tingimata sisaldama erinevaid toitaineid: süsivesikuid, valke ja rasvu. Pikema küllastusefekti pakuvad madala kalorsusega tervislikud toidud: puuviljad, köögiviljad, teraviljaleivad, madala rasvasisaldusega kodujuust ja juust.
Suupistetest täielikult lahti ei saa. Need aitavad rahuldada väikest nälga, mis tulevikus hoiab ära ülesöömise. Tänu suupistetele saab seedesüsteem terve päeva jooksul täis ja ühtlast koormust, väheneb väsimustunne, paraneb meeleolu ning paraneb füüsiline ja vaimne töövõime. Veresuhkur hoitakse pidevalt normaalsel tasemel.