Väga tervislik, maitsev ja kiire magustoit on heaks võimaluseks hommikusöögiks. Selle raviks võite võtta mis tahes marju - külmutatud, värskeid, vaarikaid, jõhvikaid, pohli, murakaid.
Valige oma retsept
Teil on vaja
- Kahe portsjoni magustoidu jaoks:
- - 600 g külmutatud või värskeid marju;
- - 240 ml vett;
- - 50 g punast sõstar;
- - 4 spl. supilusikatäit Kreeka jogurtit;
- - 3 spl. supilusikatäis kaerahelbeid;
- - 4 tl mett.
Kasutusjuhend
1
Kui võtsite magustoiduks külmutatud marju, siis sulatage need kõigepealt, võite mahla kanalisatsioonist välja jätta, see ei riku magustoitu. Sorteeri värsked marjad, loputa. Jahvatage ettevalmistatud marjad segistis, seejärel pühkige läbi peene sõela.
2
Valage kaerahelbed 240 ml keeva veega, laske sellel 10 minutit haududa, nii et kogu vesi imendub ja saadakse tihe mass. Segage marjapüree 4 tl mee, Kreeka jogurti ja paisunud kaerahelbetega. Sega ühtlaseks. Pange saadud mass uuesti saumikseriga, pühkige teist korda läbi sõela.
3
Kalla valmis kaera- ja marja magustoit jogurtiga kaussi või portsjonkaussidesse, pane külmkappi, et magustoit pakseneks. See ei tohiks liiga pakseneda - lihtsalt haarake natuke. Kõige mugavam on sellist magustoitu valmistada õhtul, seejärel pakkuda hommikusöögiks tervislikku maiuspala.
4
Enne serveerimist kaunista magustoit värskete punaste sõstarde või muude enda valitud marjadega. Magustoidu kaunistuseks võite kasutada värskeid piparmündilehti ning šokolaadi või kookospähklit.