Mõelge, mitu korda olete õhtusöögi ajal dieedist rääkimist kuulnud. Mitu korda keeldusid teie sõbrad ühestki toidust, motiveerides seda sellega, et nad ei peaks, nad on dieedil, nad on nii palju söönud jne.
Valige oma retsept
Intuitiivne toitumine on ka omamoodi dieet, mille põhiolemus on … süüa siis, kui tahad, mida tahad. Dieedi jaoks ebaharilik, eks? Intuitiivne toitumine aitab normaliseerida suhteid toiduga, lõpetage iga sekundi järel mõtlemine "keelatud" toitudele, sest "keelatud" toidud lihtsalt lakkavad olemast. Intuitiivse toitumise peamine põhimõte: andke kehale seda, mida ta soovib, ja see lakkab teid häirimast.
Esimeseks sammuks sellise toitumise vastu peaks olema teadvustamine, et dieedid on kasutud, kõik piirangud rikuvad su tuju ja põhjustavad veelgi suuremaid katkestusi. Lõpetage ennast üleliigse söömise pärast hirmutamast.
Teine samm on mõista, mida sa tegelikult tahad. Sageli pole soov midagi maitsvat süüa mitte nälg, vaid muud emotsioonid, näiteks igavus, üksindus, ärevus, depressioon. Ärge moosige stressi, sest toit lohutab teid vaid korraks, kuid ei lahenda teie probleeme.
Kolmas samm on üks raskemaid - võtke oma keha vastu. Kui pärast kõiki näljastreike ja lagunemisi naaseb keha kaalude juures sama näitaja juurde, siis on see teie ideaalne kaal. Me kõik oleme erinevad ja pole midagi häbiväärset, kui ta on pisut täiuslikum kui kaanest pärit mudelid. Kui te pole endiselt endaga rahul, minge sportima. Peaasi on oma keha kuulata, valida ainult teile mugavad harjutused, teha seda rõõmuga ja mitte sellepärast, et peate kaloreid põletama. Leidke endale meelepärane spordiala. Mis mõtet on kurnava jõutreeninguga tuju rikkuda, kui suudad sama hästi ujuda basseinis või rulluisutada?
Viies ja kõige olulisem samm: lähenege kõigele arukalt. Pärast pikki piiranguid võiksite süüa mõnda kooki, kuid kuidas see teie keha mõjutab? Proovige süüa tervislikumaid toite, mõelge, kuidas neid valmistada, nii et teile meeldiks neid süüa.
Ärge muretsege, kui pärast intuitiivsele dieedile üleminekut kaal tõuseb, aja jooksul vabaneb keha ise kõigest, mis on üleliigne. Pole tähtis, kui aeglaselt te liigute, peamine on mitte peatuda!