Need joogid on tõeline vitamiinide ladu, need parandavad ainevahetust, seedimist, tugevdavad immuunsust ja keha üldist seisundit. Ja kui maitsvad need on, proovige ise järele - retseptid pole keerulised ja üsna taskukohased.
Valige oma retsept
Kasutusjuhend
1
Marjasmuuti - super antioksüdant
Antioksüdandid peatavad rakkude oksüdeerimise, eemaldades vabad radikaalid. Lihtsamalt öeldes põhjustavad antioksüdandid meie rakkudes häid muutusi ja väldivad vähki ja südamehaigusi. Suurepärane antioksüdantide allikas on marjad: mustikad, murakad ja eksootilised goji marjad.
Selle kokteili valmistamiseks vajate:
- 1 tass salatit või spinatit, sõltuvalt teie eelistustest;
- 1 klaas värskeid marju (murakad, mustikad, maasikad, vaarikad);
- 1/4 tassi goji marju;
- 1 spl. l toores kakao (võib asendada kakaopulbriga);
- 1 spl. lusikatäis mandliõli.
Lõika rohelised tükkideks, pese marjad. Pange kõik koostisosad segistisse ja pekske kuni ühtlaseks, lisage segule veidi puhastatud vett, nii et kokteil meenutaks jooki, mitte smuutit. See smuuti võib olla täielik pärastlõunane suupiste või lõuna.
2
Eksootiline puuviljasmuuti
Selle retsepti järgi joogi valmistamise aluseks võtke 2, 5 tassi magustamata mandlipiima. Seejärel lisage:
- 1 tass peeneks hakitud salatit või spinatit;
- 1/2 tassi ananassi viilu (võite kasutada nii värsket kui ka külmutatud)
- 1/2 papaiat (värske või külmutatud);
- 1/2 avokaadot;
- 1 spl. lusikatäis linaseemneõli;
- 1 tl sinivetikat.
Koorige ja tükeldage puuviljad väikesteks tükkideks. Sega kõik koostisosad, peksa segistis ja serveeri. Kui smuuti on liiga paks, lahjendage see puhastatud veega.
3
Sidrunipuhastus
Väga sageli oleme nii hõivatud, et meil pole lihtsalt aega keerukate vitamiinijookide valmistamiseks. Tehke selle retsepti järgi tervendav jook ja võtke see hommikul tühja kõhuga ja söögikordade vahel, selleks kulub vaid paar minutit.
Võtke 1 tass sooja vett:
- 1/2 sidruni;
- kurkum noaotsal;
- näputäis ingveripulbrit, kaneeli ja Cayenne'i pipart;
- 1 tl mett.
Pigista mahl poolelt sidrunilt, lisa see sooja veega tassi. Seejärel puista peale kurkum, ingveripulber, cayenne-pipar ja kaneel. Lisage segule lusikatäis mett ja segage kõik. Selle joogi valmistamine on kiirem kui tee või kohvi valmistamine.
4
Banaaniga ingveri smuuti
Lõika banaan viiludeks, riivi ingveri juur peenele riivile. Segage 1 tass jogurtit, viilutatud banaani ja ½ tl ingverit, lisage segule 1 tl mett ja segage segistis. Maitsev smuuti on valmis.
5
Mustika-, banaani- ja rohelise tee smuutid
On üldteada fakt, et roheline tee võib eluiga pikendada, marjades on palju antioksüdante ja banaanid on looduslikud antatsiidid. Miks mitte muuta neist tõeline nooruse eliksiir?
Selle retsepti jaoks smuuti valmistamiseks vajate:
- 3 spl. supilusikatäit sooja veega;
- 1 kott rohelist teed;
- 2 tl mett;
- 1, 5 tassi külmutatud mustikaid;
- 0, 5 banaani;
- 3/4 tassi lõssipulbrit.
Pange kott rohelist teed kuuma vette ja laske sellel kolm minutit tõmmata. Eemaldage kott. Lisage teele lusikatäis mett ja segage, kuni see on täielikult lahustunud. Laske joogil jahtuda. Segage segistis marjad, banaaniviilud ja piim. Lisage massisse mesi tee ja vahustage ühtlaseks.
