Kaalu tõhusaks vähendamiseks on vaja mitte ainult füüsilise tegevusega tegeleda, vaid ka oma dieeti korralikult korraldada. Dieedi suurepärane lahendus on süüa toite, mis sisaldavad minimaalselt rasva.
Valige oma retsept
Mis on rasvad
Keha jaoks on kõige kahjulikumad loomsed või küllastunud rasvad. Nad mitte ainult ei suurenda vöökohta ega puusa, vaid suurendavad ka vere kolesteroolisisaldust.
Selliste rasvade hulka kuuluvad seapekk, õli, kananahk, palmi- ja kookosõli. Seetõttu on enne iga ostmist vaja hoolikalt uurida toote koostist, et see ei sisalda küllastunud rasvu.
Polüküllastumata rasvad on osa margariinist, taimeõlidest. Keha vajab iga päev väikest kogust sellist rasva, seetõttu soovitavad salatite toitumisspetsialistid seda õliga täita.
Kõige kasulikumad on monoküllastumata rasvad, mida ei saa kunagi dieedist välja jätta: neid leidub oliivis, rapsiõlis, avokaados, pähklites, seemnetes, kalas. Toitumisspetsialistid soovitavad need tooted dieeti lisada, sest mõõdukalt ei aita need kaasa kaalutõusule.