Lisaks sellele, et puuviljad on rikas vitamiinide, mineraalide ja toitainete allikas, aitavad nad ka kaalust alla võtta. Neis on palju kiudaineid ja vähe kaloreid. Kaalulangusena sobivad kõige paremini värsked puuviljad. Konserveeritud puuviljad sisaldavad tarbetuid kaloreid, kuivatatud puuviljad aga suhkrut ja ka kaloreid.
Valige oma retsept
Oranžid puuviljad
Kõrvits, mango, papaia, virsikud, melon ja apelsinid on head C- ja A-vitamiinide allikad ning neil on ka vähe kaloreid, suhkrut ja rasva. Need puuviljad sisaldavad ka beetakaroteeni, mis hoiab ära mao-, söögitoru- ja kopsuvähi tekke riski.
Punased puuviljad
Punased puuviljad on maasikad, vaarikad, datlid, arbuus ja roosa greip. Nagu apelsinid, sisaldavad ka punased puuviljad beetakaroteeni. Nende hulka kuulub ka lükopeen, mis võitleb eesnäärmevähi vastu ja vähendab kopsuvähi riski. Mõnes punases puuviljas, näiteks greibis, on madalam insuliini tase, mis muudab teid vähem näljaseks.
Lillad puuviljad
Acai marjad, mustikad ja Concord viinamarjad aitavad samuti kaalulangust juurde. Lillad puuviljad sisaldavad antotsüaniine, mis takistavad vähi ja südamehaiguste teket. Lisaks sisaldavad need suures koguses antioksüdante, mis aitavad keha vabaneda rasva tekitavatest kahjulikest toksiinidest.
Valged puuviljad
Valged puuviljad on õunad, banaanid ja pirnid. Lisaks keha detoksifitseerimisele on need puuviljad rikkad kiudaineid, vett ja vähe kaloreid. Banaanid on hea kaaliumi allikas ja aitavad alandada vererõhku. Samuti aitavad need kehal toitaineid imada ja elektrolüüte täita.