Roheline smuuti (smuuti) on paks püreejook, mis on valmistatud värsketest puu- või köögiviljadest koos ürtidega. See aitab nälga ja janu kustutada, samuti säilitada keha elujõudu ja teadvuse selgust.
Valige oma retsept
Teil on vaja
- - puu- / köögiviljad;
- - rohelised;
- - magusaine (valikuline);
- - sool (valikuline);
- - vesi;
- - segisti.
Kasutusjuhend
1
Kokteili valmistamiseks pange kõik koostisosad segistisse ja viige homogeenseks massiks.
Kokteilide loomise võimalused.
- umbrohi + banaan + mango + vesi (2: 1: 1: 2);
- seller / salat + marja + banaan + vesi (1/6: 2: 1: 2);
- seller + peet + õun + sidrunimahl (2: 2: 2: 0, 25)
- salat + arbuus + vesi (6: 5: 1);
- salat + melon + õun + banaan + mango + vesi (6: 0, 5: 1: 1: 1: 2)
- salat + viinamarjad + apelsin + banaan + vesi (6: 1: 1: 1: 2)
- spinat + õun + sidrun + vesi (6: 2: 1: 1)
- rohelised (petersell, till, sibul, küüslauk) + tomat + paprika + vesi (1: 3: 1: 1)
Märkus Proportsioonid osades (tassid, tükid) on toodud sulgudes.
Kuidas tooteid mõõta:
- rohelised, vesi, suured (tükkideks lõigatud) ja väikesed puuviljad - tassides;
- lehed, varred, keskmised puuviljad / köögiviljad - tükkideks.
2
Kokteilide tootevalikud.
Vili.
- arbuus, melon, ananass, - banaan, avokaado, mango, aprikoos, virsik, pirn, - apelsin, mandariin, õun, - sidrun, laim, kiivi, - mustikad, maasikad, vaarikad, viinamarjad jne.
Köögiviljad.
- paprika, kuum pipar, - tomat, kurk, kõrvits, lillkapsas, spargelkapsas, - porgand, peet, selleri juur jne.
Rohelised.
Magusate ja magustamata kokteilide jaoks:
- umbrohud: nõges, quinoa, jahubanaan, gerby jt;
- salatid: roomaine / kadett / violetne / punane leht;
- seller (vars / lehed);
- spinat;
- kapsa lehtkapsas;
- piparmünt jne
Magustamata kokteilide jaoks:
- petersell;
- basiilik;
- till;
- koriander;
- küüslauk jne
3
Magusained.
- Kallis;
- kuupäevad;
- rosinad.
Pöörake tähelepanu
Rohelisi smuutisid ei saa pikka aega säilitada, seega proovige neid korraga valmistada.
Kasulik nõu
Tervisliku toitumise algajatele piisab, kui alguses natuke rohelisi panna. Pärast maitsega harjumist on võimalik selle osakaalu suurendada.
Ärge kartke katsetada maitseid.
Kui kokteil on liiga paks, lisage lihtsalt vett.