Talvel, kui termomeeter langeb alla 0 kraadi, on alati näljatunne. See pole üllatav - kuna nälg ja külm on omavahel seotud. Mida ja kuidas süüa külmal aastaajal, et saada nii eeliseid kui ka figuuri, mida hoida?
Valige oma retsept
Sooja hoidmiseks sööb enamik inimesi palju südamlikke ja rasvaseid toite. Sellise toidu sagedane kasutamine võib aga figuuri ja üldist tervist kahjustada. Näljast talvel saab üle saada mitmel viisil.
Hommikueine
Hommikueine peaks olema igapäevane, vaatamata kiirustamisele ja isu puudumisele. Vastasel juhul on kehas häiritud ainevahetusprotsessid, mis tähendab, et ilmneb krooniline väsimus, suureneb rahulolematuse tunne ja ärrituvus. Ideaalne hommikusöök on kaerahelbed pähklite ja kuivatatud puuviljadega.
Kuumad supid
Asendamatu roog igal ajal aastas. Esimeste roogade abil saab keha palju vitamiine ja mineraale, mida leidub teraviljas ja köögiviljas. Lisaks on suur kauss suppi palju kasulikum kui väikseim võileib.
Hooajalised juurviljad
Ärge unustage, et porgandid, peet, redis jne säilitavad pikka aega kasulikke aineid ja vitamiine. Nendes sisalduv kiudaine rahuldab kiiresti nälja ja säilitab pikka aega täiskõhutunde. Köögivilju saab keeta või aurutada, kuigi tuleks vältida pikaajalist kuumtöötlust.
Merekalad
Merekalad sisaldavad suures koguses rasvhappeid, mis on talvel organismile eluliselt olulised. Oomega - happed stimuleerivad aju, tugevdavad närvisüsteemi ja aitavad võidelda depressiooniga.
Vürtsid ja maitseained
Toiduvalmistamisel ärge unustage maitseaineid ja vürtse: ingverit, nelki, erinevat tüüpi pipart. Vürtsikas ja vürtsikas toit aitab rõõmustada ja soojeneda. Ingver on võimas immunostimuleeriv aine, seda saab lisada teele või esimestele kursustele.
Soe vesi
Vesi on hea tee ja kohvi asendaja. Sage ja rikkalik joomine mõjutab soodsalt naha seisundit, hoiab ära selle kuivamise ja puhastab mao suurepäraselt.
Saate ja peaksite oma isu kontrollima. Selleks peate jooma tavalist sooja vett, suupistete jaoks kasutage pähkleid või kiudainerikkaid toite, asendage kiirtoit täisteraleiva võileivaga juustuga.
