Paljud meist mõtlevad õige toitumise peale. Mõni teeb seda vabatahtlikult, otsustades rämpstoidust ja suurtest portsjonitest igaveseks loobuda, teised arstide kiireloomulisel soovitusel.
Valige oma retsept
Nagu teate, on magu lihaseline organ, mille maht on umbes 350 ml. Toidu kontrollimatu imendumine, suured portsjonid, sagedased suupisted viivad aja jooksul tõsiasja, et kõht venib, selle maht suureneb ja tavalisest portsjonist enam ei piisa. Kere algses suuruses tagastamine pole nii keeruline, peamine on rangelt järgida mõnda soovitust.
Toit peaks olema murdosa. Kõik on siin väga lihtne: toit, mida nad kavatsevad päevas süüa, tuleks vaimselt jagada 4-5 portsjoniks ja süüa iga osa õigeaegselt. Pealegi tuleb kogu rasvane ja rämpstoit tarbida hommikul, et tal oleks aega seedida. Ärge unustage, et rikkalik hommikusöök on garantii kogu päeva jooksul ülesöömise vastu.
Klaas puhast vett, joob pool tundi enne sööki, täidab osaliselt mao, undab nälja ja küllastab keha õige vedelikuga.
Alati usuti, et värskes õhus jalutuskäigud tekitavad isu, tegelikult igav sügav hingamine kõndides või kerged harjutused vähendavad näljatunnet kudede hapniku küllastumise tõttu.
Selleks, et mitte liiga palju süüa, ei tohiks te raamatut kööki viia, telerit vaadata ega liikvel olles süüa. Peate sööma vaikides, väikese (magustoidu) lusikaga, hoolikalt toitu närides, täiskõhutunne tuleb palju kiiremini. Kui taldrikusse on jäänud toitu, on parem jätta see "hilisemaks", sest eesmärk on süüa, mitte kõhtu venitada.