Imetava ema toitumine mängib võtmerolli beebi arengus ja tervises. Noor ema peab teadma oma menüü koostamise põhireegleid, sest see pole mitte ainult kasulik, vaid aitab rangelt järgides ka raseduse ajal kaalust alla võtta.
Valige oma retsept
Kasutusjuhend
1
Põhireegel on juua piisavalt vedelikke. See võib olla puhas vesi ilma gaasita, nõrk tee, kompotid, puuviljajoogid, taimeteed. Viimaste koostis sisaldab erinevaid piima tootmist stimuleerivaid ürte, nagu dogroos, köömne seemned, nõges, sidrunmeliss ja apteegitill, mis aitab võidelda imikute suurenenud gaasitootmise, eriti esimestel elukuudel ning selle kasutamine ema poolt ei ole üleliigne. Samuti tahan märkida, et kõiki jooke tuleks ainult pisut magustada, kuna liigne suhkur on lapsele kasutu ja lisaks võib see põhjustada ka gaaside teket. Vedeliku kogumaht peaks olema umbes 2 liitrit päevas.
2
Liha peaks olema dieetiline, seetõttu on soovitatav: kalkuniliha, küüliku liha, madala rasvasisaldusega veiseliha, aga ka jõekala. Parem on neid tooteid küpsetada paarile või küpsetada. Võite teha erinevaid lihapallid ja lihapallid, mis on väga mahlased, kui lisate neile lubatud köögivilju.
3
Köögiviljad: peet (mis aitab kõhukinnisuse ja ema vastu), porgandid, mõned kartulid, suvikõrvits, roheline paprika, seller, baklažaan, sibul (keedetud toidu osana). Köögivilju tarbitakse mõõdukalt ja söötmise esimeses etapis pole toores vormis soovitav. On vaja välja jätta: kapsas, seened, kõik kaunviljad, mais, kurgid, see on tingitud nende toodete suurenenud võimest põhjustada beebi puhitus.
4
Puuviljad: banaanid ja küpsetatud õunad. Ärge eksperimenteerige eksootiliste puuviljadega, mis võivad muutuda tugevateks allergeenideks (mango, avokaado, pomelo, greip, kiivi ning isegi mandariinid ja apelsinid).
5
Küpsetamine ja leib: nagu kondiitritoodetes, on lubatud pastillid, vahukommid, marmelaad, kuivad küpsised. Alates umbes kolme kuu vanusest võite kasutada tavalist küpsetist õuntega (charlotte), kuid kui laps pole munade suhtes allergiline. Parem on kasutada täisterajahust leiba, nagu ka eilset, mil pärmi toime lakkas.
6
Teravili: söö putru! Väga kasulik tatar ja kaerahelbed.
7
Piimatooted: ainult juust (kõva) ja või. Ülejäänud piimatooted pole soovitavad ega väga ettevaatlikud, sest need võivad provotseerida laktoosipuudust. Proovige mitte süüa toite, mis võivad põhjustada allergiat: šokolaad, kakao, mesi, munad, pähklid, suitsutatud liha, erkpunased ja oranžid puuviljad ja marjad, marinaadid, rasvane kala, tugevad puljongid, praetud toidud ja konservid. Imetava ema toitumisreeglite järgimine aitab vähendada koolikute ja kõhupuhituse ilmnemist beebis.