Hea toit: Kuidas suurendada immuunsust

Nohu ja parasiidid on meditsiinikaupmeestele lihtsalt jumalakartuseks. Turul on sadu ravimeid. Enamik emasid nõustub, et tänapäevased lapsed haigestuvad sagedamini kui kakskümmend aastat tagasi. Nõrgenenud immuunsus on populaarne diagnoos, mis selgitab pooled vaevused.

Valige oma retsept

Immuunsusreaktsioone viivad läbi spetsiaalsed rakud (lümfotsüüdid, makrofaagid) ja ained (immunoglobuliinid). Mis tahes keharakkude aktiivsus määratakse toitainete olemasolu, toksiinide kontsentratsiooni ja ainevahetuse taseme järgi. Need näitajad on omakorda seotud maksa, neerude, seedetrakti ja ensüümide aktiivsusega. Olulised ensüümikaaslased on vitamiinid.

Mõnede allikate sõnul võib päikesevalgus aktiveerida makrofaage. Need rakud on võimelised iseseisvalt vereringes liikuma, tuvastades ja süües patogeensed mikroorganismid. Pärast vereanalüüsi lühikest valgustamist katseklaasis suurenes liikuvate rakkude arv 10 korda. Idamaade meditsiin eristab eriti kehas tsoone, mis on võimelised päikeseenergiat "neelama". Need on peopesad, küünarnuki painutused, päikesepõimik ja alaselg. Seega peate kõndima ja võtma päikesevanne.

Samuti tuleb appi maitsev toit. Muidugi peaks dieet sisaldama palju vitamiine. Rohelised, puuviljad, köögiviljad, värske liha ja kala. Veiselihamaks, sibul ja paprika säilitavad peaaegu 90 protsenti C-vitamiinist, kui need vahetult enne serveerimist praetakse ja soolatakse. Punane kala ei vaja pikka praadimist, see on rikas A- ja E-vitamiinide, polüküllastumata rasvade poolest. Punane liha pakub vaatamata paljude aastate kriitikale terve hulga väärtuslikke toitaineid. Esiteks vere moodustamiseks vajalik raud ja “hea” kolesterool, mis on aluseks poolele inimese hormoonidest.

Kummalisel kombel kuuluvad arsenali ka kuumad joogid. Päris kvaliteetne kohv ja tee kosutavad. Punane vein aitab verd uuendada. Väikestes annustes kanged joogid stimuleerivad immuunsussüsteemi "vastupidi". Etanool on mürgine ja keha võitleb selle vastu võitlemiseks täiendavate immunoglobuliinide ja valgete verelibledega.

Mesi, isegi väikestes kogustes, on tervislik. Metsamarju võib lihtsalt segada mee ja pähklitega või teha mousse. Piitsutamisel on see hapnikuga küllastunud. Mida suurem on keha sisekeskkonna happesus, seda väiksem on patogeensete bakterite võimalus.

Tume šokolaad annab jõudu ja parandab lihtsalt tuju. Nad ütlevad, et viis minutit naeru asendab klaasi hapukoort. Tõenäoliselt asendab mõni puhkusest mõni minut naudingut heast magustoidust. Mitu suurt pirni võib lõigata 8 neljaks, koorida ja praadida või sisse, puistata tuhksuhkruga. 7-10 minuti pärast viige plaadile, puistake riivitud pähklitega ja valage üle sulatatud šokolaadiga.