Kui soovite süüa peamiste söögikordade vahel, tekib küsimus: mida valida ilma figuuri kahjustamata. Fitnessibaarid muutuvad dieedil või tervislikust toitumisest kinni pidavate inimeste jaoks asendamatuks abistajaks. Ja saate seda tervislikku maiustust ise kodus valmistada.
Valige oma retsept
Suupistete söömine polnud mitte ainult kasulik, vaid ka kahjutu, peaksite loobuma rasvastest ja kõrge kalorsusega toitudest. Treeningbaar on suurepärane viis nälja leevendamiseks enne trenni, treeningu ajal, pärast trenni või söögikordade vahel. Võite selle kaasa võtta jalutamiseks, õppimiseks või töötamiseks. Baari vaieldamatu pluss on see, et see on uskumatult maitsev. Saate seda osta peaaegu igas kaupluses või ise kodus valmistada.
Treeningbaari omandamise ajal müügikohas, isegi sportlastele mõeldud spetsialiseeritud kaupluses, on oht, et satub halva kvaliteediga toode. Seetõttu on kodus küpsetamine, kasutades oma lemmik koostisosi ja vajalikke proportsioone, parim ja õige otsus.
Fitnessbaari retseptid
1. retsept
Esimese treeninguriba ettevalmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:
- Taimeõli - 50 g
- Kuivatatud puuviljad - pool supilusikatäit
- Pähklid - supilusikatäis
- Kaerahelbed - 3 spl.
- Valge seesamiseemned - 2 supilusikatäit
- Päevalilleseemned - 2 spl
- Mesi - 4 spl.
Helbed ja pähklid viiakse sügavasse anumasse, hakitud uhmris või segistis uhmriga. Jahvatatud ja kooritud kuivatatud puuviljad ning vala samasse nõusse.
Seesami ja seemneid võib kasutada toorelt või võite kuival pannil kergelt praadida. Siis tuleb need ülejäänud toodetele lisada. Pärast õli ja mee lisamist segage segu ühtlaseks.
Segu valatakse spetsiaalsetesse vormidesse või vormitakse pärgamendiga (kilega). Ja siis panime selle külmkappi, kuni see tahkub.
2. retsept
- Kaerahelbed - 2 spl.
- Kuivatatud puuviljad - 2 spl.
- Pähklid - 2 supilusikatäit
- Pirn, õun, banaan - 1 tk
Jahvatage puuviljad kartulipüree, eelnevalt loputades ja eemaldades naha seemnetega. Tükeldatud pähklid ja tükeldatud kuivatatud puuviljad segatakse kartulipüreega.
Määritud pärgamendile pane segu paksusega mitte üle 1 cm. Asetage küpsetusplaat 180 kraadini eelkuumutatud ahju ja jätke kuni kuldse kooriku ilmumiseni.
Retsept 3
- Õli - 2 tl
- Pulbriline valk - 3 spl.
- Banaan
- Pähklid - 1 supilusikatäis
- Kaerahelbed - 5 spl.
- Rosinad - 3 spl.
Jahvatage segistis valk, banaan ja kaerahelbed. Lisage segule pähkleid ja rosinaid. Sega korralikult läbi. Vala õli ja sega uuesti ühtlaseks.
Jätke segu vormidesse mitmeks tunniks jahedasse kohta.
4. retsept
- Kaerahelbed - 5 spl.
- Kodujuust - 200 g
- Kliid ja mesi - igaüks 1 tl
Segage kõik koostisosad, pange vardad pärgamendile ja saatke 20 minutiks 150 kraadini eelkuumutatud ahju. Kata jahtunud latid pealt vesivannil sulatatud meega.
5. retsept
- Kaerahelbed ja piimapulber - igaüks 5 spl
- Muna
- Pähklid - 2 supilusikatäit
- Apelsinimahl (looduslik, värskelt pressitud) - 1 spl.
Haki pähklid ja sega kõigi koostisosadega ühtlaseks. Vormi ribad ja aseta pooleks tunniks ahju (180 kraadi).