Mõne inimese jaoks seostatakse sõna dieet monotoonse lahja toiduga, mille üks liik põhjustab soovi tervislik toitumine kiiresti kinni siduda ja naasta lemmikkuklite ja pelmeenide juurde. Tegelikult võivad dieettoidud olla ka maitsvad ja isuäratavad, peate lihtsalt õppima, kuidas erinevaid tervislikke toite kombineerida, ja mitte olema laisk, et süüa teha.
Valige oma retsept
Roheline salat
Dieediõhtusöök võib koosneda kergest salatist, mille valmistamiseks on vaja: - 1 hunnik salatilehti; - 1 suur kurk; - 3 oliivi; - 1 keedetud muna; - 0, 5 tl sinep; - näputäis musta pipart; - 0, 5 spl oliiviõli; - 1 spl sidrunimahl.
Pese salati lehed ja rebi neid kätega jämedalt, pane taldrikule. Lõika kurk suurteks viiludeks ja laota peale rohelised, lisa siia ringideks lõigatud oliivid.
Kombineerige tassis sinep, must pipar ja oliiviõli, segage hoolikalt. Vala taldriku sisu saadud kastmega; kõige peal kaunista salat veeranditeks lõigatud munaga.
Kala köögiviljadega
Suurepärane dieetlõuna on kala ja köögiviljad. Selle madala kalorsusega roogi jaoks võtke arvesse järgmisi tooteid: - 400 g merekala filee; - 2 sellerivart; - 3 värsket tomatit; - 0, 5 sidrunit; - 1 sibul; - 1, 5 spl oliiviõli; - näputäis kuivatatud tüümiani; - sool maitse järgi; - pipar maitse järgi.
Pigista sidrunist mahl, sega see soola, pipra ja tüümianiga. Katke kala sidrunimarinaadiga ja laske sellel 15 minutit leotada.
Kuni kala marineerib, lõigake sibulad õhukesteks rõngasteks, peeneks hakkige seller, koorige tomatid, jagage need veeranditeks ja tükeldage segistis.
Vala paksu põhjaga pannile oliiviõli, prae selles sibul kergelt läbi, siis vala sisse tomatipüree ja lisa seller. Hoidke köögivilju minutit tulel, seejärel lisage neile kala ja keetke veel 15 minutit.