Dieedi järgimine on stabiilse kaalu ja tervislike siseorganite võti. Kuid vähestel inimestel õnnestub toituda tasakaalus. Kuju ja heaolu säilitamiseks tasub juba eelnevalt mõelda tööl suupistete võimalustele.
Valige oma retsept
Alustuseks tasub välja mõelda, millised suupisted peaksid tööl olema. Esiteks, kiire ja lihtne valmistada. Teiseks, toitev. Kolmandaks, madala kalorsusega, madala glükeemilise indeksiga, et energiat anda, aga mitte võtta.
Kiiresti suupistete sordid
Õige söömiseks peate sööma väikestes väikestes portsjonites. Kolme täis söögikorraga peaks kaasnema kaks kuni kolm suupistet.
Lihtsaim viis energiataseme säilitamiseks enne lõunat on värskete puuviljade või köögiviljade söömine 2-3 tundi pärast hommikusööki. Fruktoos toidab aju ja kiudained pakuvad täiskõhutunnet. Lisaks on sellised toidud päeva esimesel poolel hästi seeditavad, õhtul võivad need aga põhjustada koolikuid, puhitust ja kõhupuhitust.
Rahuldavamad suupistevõimalused on soolatud pähklid ja kuivatatud puuviljad. Need katkestavad söögiisu vahepeal pikkade vaheaegadega söögiisu. Kuid peate olema ettevaatlik - need tooted sisaldavad palju kaloreid, nii et neid tuleb süüa väikeste portsjonitena.
Need, kes pole liiga näljased, saavad lihtsalt juua rohelist teed meega või kahte viilu tumedat šokolaadi. Selline suupiste mõjutab positiivselt nii sooritust kui ka figuuri.
Lisaks on hapupiimatooted suurepärane kiire suupiste, mis ei vaja keetmist. Keefir, jogurt, kodujuust - selline toit imendub suurepäraselt, ei põhjusta unisust ja parandab seedimist.