Kui te ei soovi üle süüa ja eriti kaalus juurde võtta, järgige neid 5 reeglit. Sa ei pea dieedil käima.
Valige oma retsept
Kasutusjuhend
1
Kontrollige kaloreid - lisage köögiviljavärve.
Heledad ja tervislikud köögiviljad võivad meid küllastada mitte halvemini kui lihatükk. Porgandid, seller, kurgid, igasuguse värvi paprikad - üllatage oma külalisi nende roogade mahlaste värvidega. Küpsetage lillkapsast, sparglit või rohelisi ube vähese lisatud oliiviõliga, oma lemmik ürtide ja vürtsidega. Ahjus küpsetamine annab koostisosadele uue meeldiva maitse.
2
Ärge jätke planeeritud sööki vahele.
Näljaseks külla tulles on teil oht veeta rohkem aega oma taldriku kui sõprade ja perega. Proovige võimalikult palju oma tavapärast söögikorda pidada. Olgu selleks väike jogurt, peotäis pähkleid või väike puuvili, kuid ärge laske end näljasena peole minna. Sa riskid kaotada kontrolli enda üle.
3
Sööge "puhkuse" toitu ja hoiduge "igapäevasest".
Laual on nii palju ahvatlusi, kuid peaksite eelistama seda. Leidke roog, mida sööte eriti harva, ainult pühade ajal. Luba endale tükk oma lemmikkooki. Kuid selle asemel loobuge võileibadest ja kartulipüreedest, võite seda alati ise valmistada. Nii saate tasakaalustada süsivesikute ja kalorite hulka.
4
Ole tahtejõudu ja söö väikeste portsjonitena.
Tea, et vajad tõesti vähem, kui arvad. Pidage meeles: mida suurem taldrik, seda rohkem kaloreid. Kasutage ainult väikeseid tasse ja taldrikuid. Uskuge mind, te ei jää kindlasti nälga!
5
Proovige aeglaselt süüa.
Mida kiiremini sööme, seda suurem on ülesöömise oht. Muutke söögikord söögiks. Vestelge oma sõpradega ja nautige aeglaselt pidu. Nii et saate vastavalt kiiremini täis ja portsjonid on palju väiksemad.