Täna liitub üha enam naisi kastiga nendest, kes jälgivad oma dieeti ja kiirtoitu, kes eelistavad tervislikku ja tervislikku toitu. Muidugi võivad vähesed kiidelda toiduvalmistamise ülemäärase ajaga. Seetõttu oleme koostanud teile 12 ideed pita rullide jaoks, madala kalorsusega ja tervislikud.
Valige oma retsept
Iga valiku ettevalmistamise põhimõte on sama: valmistage täidis, pange see ühtlaselt pita leivale, rullige leht rulli ja lõigake võrdseteks osadeks.
Variant 1. Keedetud rind, küüslauguküüs, keedetud muna, riivitud juust (madala rasvasisaldusega!), Ürdid ja looduslik jogurt.
Jogurti saate asendada madala rasvasisaldusega hapukoorega.
Variant 2. Pakk madala rasvasisaldusega kodujuustu, näputäis soola, ürte, üks küüslauguküüs, paar supilusikatäit jogurtit või madala rasvasisaldusega hapukoor.
Variant 3. Seened, praetud sibulaga, pakend (umbes 200 gr.) Sulatatud juustu tüüp "Sõprus", rohelised.
Selle täidise jaoks sobivad ideaalselt ka peeneks hakitud marineeritud kurgid.
Variant 4. Punane kala (suitsulõhe või forell), viilutatud, värske kurk ja ürdid.
Variant 5. hakitud Adyghe juust, Korea porgandid, madala rasvasisaldusega hapukoor ja ürdid.
Variant 6. Keedetud riis ja muna, looduslik jogurt, näputäis soola, rohelised.
Variant 7. Riivitud porgand ja peet, üks küüslauguküüs, peotäis hakitud kreeka pähkli tuuma, hapukoor.
Variant 8. Tükeldatud ja praetud väikeses koguses taimeõlis sibul ja paprika, peeneks hakitud hapukurgid, praetud kana viilud, hakitud värske tomati küüslauguküüs, sool ja hapukoor.
Variant 9. Praetud oliiviõlis sibul, küüslauk, paprika, baklažaan ja paar tomatit (võite võtta konserve) jahvatage segistis homogeenseks pastaks.
Variant 10. Keetke kalmaari rümp ja kaks muna ja tükeldage, segage keedetud riisiga, pisut soola.
Kalmaari võib asendada krabipulgade või krabilihaga.
Variant 11. Keedetud kana, riivitud juust (madala rasvasisaldusega!), Konserveeritud ananassitükid, küüslauguküüs vürtsikuse saamiseks, ürdid, näputäis soola ja naturaalne jogurt.
Variant 12. Pruunistatud jahvatatud veiseliha või kana, riivitud madala rasvasisaldusega juust, pruunistatud sibul ja paprika.