Äsjavalmistatud emad proovivad sageli oma toitumist kuidagi piirata, et mitte põhjustada beebil allergilisi reaktsioone ja ilminguid. Mõelge, kuidas esimestel kuudel õigesti toitva ema menüüd luua.
Valige oma retsept
Isegi sünnitusosakonnas räägivad günekoloogid ja sünnitusarstid sellest, milline rase peaks teie imetaval emal olema. Reeglina annavad nad üldisi soovitusi.
1. Näiteks ei soovitata süüa palju rasvaseid ja praetud toite, vaid on vaja mitmekesistada dieeti nii palju kui võimalik teravilja, puuviljade, köögiviljade, liha ja kala ning loomulikult piimatoodete ja hapupiimatoodetega.
2. Imetava ema menüü peaks olema rikas kõigi lapse arenguks vajalike elementide järgi.
3. Suitsutatud toidud on soovitatav toidust välja jätta, süüa vähem praetud ja rasvaseid toite ning välistada gaseeritud jookide ning kunstlikke lisaaineid ja värvaineid sisaldavate toodete kasutamine.
4. Imetava ema menüü esimestel kuudel pärast sünnitust on väga sarnane raseda toitumisega.
Ainus, mis on vajalik, on hoolikalt, järk-järgult ja ükshaaval uute toitude lisamine oma dieeti ning naha seisundi ja lapse käitumise jälgimine. Punetuse või lööbe korral lõpetage allergiat põhjustava toote söömine.
5. Eriti ettevaatlik peaks olema teadaolevate allergeenide, nimelt maasikate, tomatite, vürtside, vürtside ja sarnaste toodetega.
6. Imetava ema menüü peaks sisaldama tervislikke tooteid, mis sisaldavad kuivatatud puuvilju, kondenspiima, pähkleid, köögivilju ja puuvilju.