Peaaegu iga naine soovib olla sale. Teel selle hellitatud eesmärgi poole aitavad lihtsad, kuid tõhusad näpunäited.
Valige oma retsept
1. Sööge rangelt määratletud kellaaegadel. Parim on süüa 5 korda päevas, ilma muude suupistete ja planeerimata teepidudeta.
2. Kasutage väikseid plaate. Väike taldrik, isegi silmamunade külge täidetud, mahutab siiski tavalisest väiksema osa. Ka sel juhul tuleks toidulisand loobuda.
3. Viimane söögikord - 3 tundi enne magamaminekut. See oluline reegel annab mõne päeva pärast nähtavaid tulemusi.
4. Treeni vähemalt 20-30 minutit päevas. Regulaarsed koormused ükskõik millises nende manifestatsioonis viivad teid soovitud tulemusele märgatavalt lähemale.
5. Joo palju vedelikke. Õige joomise režiim on eduka kaalulanguse jaoks väga oluline, nii et peate iga päev jooma paar liitrit vett.
6. Joo enne sööki vett. Kui joote klaasi vett 15-20 minutit enne söömist, siis sööte palju vähem.
7. Alustage toidupäevikut. See aitab näha, milliseid toitumisvigu tehakse, ja neid parandada.
8. Nautige sööki. Parim on süüa vaikides, aeglaselt ja põhjalikult. Toidule keskendudes saate kiiresti piisavalt. Ka teler ja raamat panevad sind sööma palju rohkem, kui keha vajab.
9. Keelduge rämpstoidust täielikult. Sellesse kategooriasse kuuluvad sooda, kiirtoit, kõik praetud toidud ja magusad küpsetised. Samuti tuleks täielikult kaotada alkohoolsed joogid.
10. Täiendavad protseduurid. Liigse raskuse vastu võitlemisel peate kasutama kõiki võimalikke meetodeid: kontrastaine dušš, isemassaaž, erinevad mähised.
Lisakilode vastu võitlemiseks on kõige parem kasutada kõiki saadaolevaid vahendeid ja saladusi. Just sel juhul lähenete soovitud eesmärgile.