Kuidas ravida ennast maitsvate, kuid mitte liiga kõrge kalorsusega saiakestega? Madala kalorsusega, mahlane ja rahuldav kanapirukas koos brokkoli ning muna- ja juustujogurtikastmega teeb suurepärase töö.
Valige oma retsept
Teil on vaja
- - valmis, lehttainas - 450 g
- - spargelkapsas - 400 g
- - kanarind - 300 g
- - muna - 1 tk.
- - looduslik jogurt - 200 g
- - juust - 150 g
- - sool
- - vürtsid
Kasutusjuhend
1
Sulata valmis, suvikõrvits saia toatemperatuuril 40 minutit.
2
Lõika kanarind väikesteks kuubikuteks ja prae kuival pannil.
3
Sorteerime brokoli õisikuteks ja lisame praetud kanale. Lisage 100 g vett ja hautage koos kuni keedetud brokkoli.
4
Rullige sulatatud tainas kergelt välja ja pange see silikoonvormi, moodustades küljed.
5
Segage muna jogurtiga, lisage maitse järgi soola ja vürtse.
6
Laotame taignale brokkoli kanaga, kallame peale jogurti ja muna täidisega.
7
Kolm juustu jämedale riivile ja puista pirukale.
8
Pange kook eelkuumutatud ahju 30 minutiks 200 kraadini.