Kui olete rasvunud, ei ole liigsete kilode kaotamine kerge. Enesepiiramine toitumises ei anna tulemusi, kui te ei söö võitluses ülekaalu vastu “abistavaid” toite.
Valige oma retsept
Sööge koos koorega õunu, pirne ja küdooniaid. Kooritud puuvilju on kerge maosse seedida, selleks pole vaja erilisi jõupingutusi teha. Koor sisaldab piisavalt jämedat kiudainet täiskõhutunde pikaajaliseks säilitamiseks, lisaks aitab see organismist kolesterooli väljutada.
Köögivilju ja liha on parem keeta kui praadida. Võis praetud kartul sisaldab palju rohkem kaloreid kui keedetud kartul. Kui soovite võimalikult kiiresti liigsest kaalust lahti saada, küpseta supid köögiviljapuljongil ja küpseta paarile liha kotletid. Selline toit pole mitte ainult vähem kaloreid pakkuv, vaid ka tervislikum.
Ärge sööge valget leiba. Lisaks kõrge kalorsusega põhjustab see ka teie kehas tarbetuid kääritamisprotsesse ja see on tulvil ka seedetrakti haiguste ägenemistest. Asenda see rukkileiva või tatraleivaga.
Joo võimalikult palju rohelist teed. See sisaldab vähem kofeiini ja tanniini kui must. Lisaks aitab see kaasa liigse rasva põlemisele ja sellel on tugev antioksüdantne toime. Rasvumine põhjustab sageli nõrgenenud immuunsust ja roheline tee aitab seda vältida.
Joo igal hommikul üks klaas sooja vett koos viilu värske sidruniga. See aitab eemaldada toksiine kehast ja kiiresti kaalust alla võtta. Vesi sidruniga stimuleerib ainevahetust, mis avaldab positiivset mõju ka võitlusele liigse kehakaalu vastu.
Söö iga päev kaks küpset tomatit. Samuti aitavad need kaasa kiirele ainevahetusele ja võitlusele toksiinide vastu. Lisaks on tomatites sisalduv lükopeen vähkkasvajate tekke parim loomulik ennetaja.
Söö palju mett. See on tõeline leid neile, keda ravitakse rasvumisega. Mesi on looduslik multivitamiinide kompleks, milles on palju kasulikke mikroelemente. Nad on need, mida teie keha vajab kehakaalu langetamiseks.