Mis on dieedi tähendus meie elus? Miks on dieet oluline? Ja mis see peaks olema?
Valige oma retsept
Dieedi väärtus meie keha jaoks on üsna suur. Just toidu õigeaegne tarbimine võib tagada normaalse ainevahetuse, toidu täieliku omastamise ja seedesüsteemi parema toimimise. Kuid samal ajal põhjustab regulaarse dieedi rikkumine tõsiseid terviseprobleeme.
Kuidas süüa
Kõige optimaalsem ja õigem toitumine on neli söögikorda päevas, söögikordade vaheline intervall on vähemalt 4 tundi. Selline ajakava vähendab seedesüsteemi koormust ja jaotab selle ühtlasemalt. See toob kaasa asjaolu, et ensüümid imendavad toitu täielikult ja töötlevad seda paremini.
Lisaks on üsna suur tähtsus korraga tarbitaval toidukogusel. Hommikueine peaks sisaldama mitte rohkem kui 25% kogu päevarahast, lõunasöök peaks olema mitte rohkem kui 35%, pärastlõunane tee peaks olema kerge ja ületama 15% normist ning õhtusöök peaks sisaldama ülejäänud 25%. Pidage kindlasti meeles, et õhtusöök on vajalik hiljemalt 2, 5-3 tundi enne magamaminekut. See võimaldab toitu täielikult assimileerida, sest öösel töötab seedesüsteem palju aeglasemalt.