Kui hoolite oma tervisest, peaksite teadma, millised tooted suurendavad immuunsust. Kui lisate need tooted oma igapäevasesse dieeti, saate kaitsta keha erinevate haiguste eest ja tugevdada immuunsussüsteemi.
Valige oma retsept
Esiteks on see linnuliha ja kalaliha. Nendes toodetes on palju valku ja nagu te teate, on valk meie keha rakkude ehitusmaterjal. Samuti sisaldab kala omega 3 rasvu, mis on ainevahetuse ja immuunsuse suurendamiseks väga kasulikud. Sellised rasvad soodustavad ka kaitsvate vererakkude paljunemist. Inimestel, kes saavad toidust vähem valku, on nõrk immuunsus.
Piimatooted on lihtsalt imelised tooted, et säilitada immuunsus heas vormis. Keefir sisaldab palju tervisele kasulikke baktereid. Nad tugevdavad seedetrakti immuunsust. Maos ja sooltes viibivad kasulikud bakterid hävitavad kahjulikud ja eemaldavad kehast toksiine.
Puhas vesi. Paljud inimesed, kes proovivad süüa õigesti, unustavad vee sageli, kuid see on põhialuste alus. See peab olema puhas ja kindlasti palju, alates 2 liitrist päevas. Lõppude lõpuks eemaldab keha ainult kõik toksiinid ja muud "prügi" ainult vesi. Ja mis võib kraanist saastatud vett tuua? Peate jooma filtreeritud ja eelistatavalt sulatatud vett, kuna see on kõige puhtam ja kasulikum.
Me kõik teame, et köögivilju tuleks süüa, kuid vähesed seda teevad. Kui proovite süüa tervislikult, peaksid lõuna- ja õhtusöögi ajal iga päev lauale olema värsked köögiviljasalatid. Köögiviljad on vitamiinide, mineraalide ja muude kasulike ainete allikas, mis aitavad tervist ja immuunsust. Näiteks kartul ja porgand võitlevad suurepäraselt kahjulike mikroorganismidega.
Seened on asendamatu toode. Arvatakse, et neil on vitamiine, mida ei leidu üheski teises tootes. Seened sisaldavad ka beeta-glükaiini, mis aitab võidelda nakkuste vastu.
Inimesed, kes söövad halvasti, põevad sagedamini mitmesuguseid haigusi. Tervislik toitumine aitab meil toime tulla viiruste ja nakkustega. Lisage oma dieeti kindlasti kõik ülaltoodud toidud.