Õunad on juba pikka aega ennast tõestanud kui väga kasulikku toodet. Nende õigel ja mitte fanaatilisel kasutamisel võib olla heaolule äärmiselt positiivne mõju. Kuid kas on võimalik pärast sporditreeninguid õunu süüa? Ja mis juhtub, kui sööte öösel vähemalt ühte õuna?
Valige oma retsept
Õunad ja sport
Pärast koduse treeningu lõpetamist kehakaalu langetamiseks või üldise füüsilise vormi säilitamiseks, jõusaalis kõvasti tööd tehes kogeb peaaegu iga inimene nälga. Sportimise ajal kaotatakse kaloreid ja kulutatakse palju energiat. Kuid kahjulikule ja rahulolevale toidule ei saa te tugineda, vastasel juhul võite oma heaolu kahjustada ja kõik treeningutest saadud tulemused lihtsalt aurustuvad.
Mida saab pärast sporti süüa, et energiat juurde saada? Kõigepealt soovitatakse pöörata tähelepanu värsketele köögiviljadele, marjadele, puuviljadele, aga ka piimatoodetele / hapupiimatoodetele. Kuid isegi selle valiku korral peate valima targalt. Sobivad on ainult need toiduvõimalused, kus on palju vett ja minimaalse kalorite arvuga. Selles kontekstis on õunad suurepärane võimalus.
Õunad ise on väga kasulik vili. Nad küllastavad keha raua ja mõnede oluliste vitamiinidega, pakuvad tõesti energiat, parandavad seedimist. Üks õun pärast treeningut ei suuda keha mahtu negatiivselt mõjutada, kuna see sisaldab umbes 50 kalorit ja vesi on palju. Õunad ei põhjusta veresuhkru järsku hüppamist, hoolimata asjaolust, et need sisaldavad palju fruktoosi. Küllastumine toimub järk-järgult. Samal ajal kustutavad õunad täiuslikult nii janu kui ka nälga.
On kaks olulist nüanssi, mida peate enne sporditreeningute õunte söömist meeles pidama:
- on vaja eelistada ainult rohelisi puuvilju; selliseid õunu korraga saab süüa ja 2-3 tükki; samuti on lubatud süüa kollaseid õunu, kuid mitte rohkem kui ühte väikest puuvilja; kuid peaksite hoiduma õunte punastest sortidest;
- pärast sportimist õuna söömine on võimalik ainult hommikul; see puuvili sobib ideaalselt lühikeseks suupisteks; kuid te ei tohiks öösel õunu süüa, isegi raske treenimisega.