Jäätis on paljude lemmikmagustoit, mida iseloomustab kõrge kalorisisaldus. Naiste kaalujälgijad peaksid jälgima portsjonite kogust ja sööma magusat maiuspala mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas. Imetavad emad peaksid olema eriti ettevaatlikud: jäätis võib esile kutsuda allergia või maoärrituse ja põhjustada isegi lapse halb enesetunne.
Valige oma retsept
Jäätis: kasu ja kahju imetavatele emadele
Jäätis on hästi jahutatud toode, mis sisaldab koort või piima, piimarasva, suhkrut või selle asendajat. Lisaks sisaldab tavaline brikett või tass paljusid omavahel seotud komponente: paksendajaid, stabilisaatoreid, maitseaineid ja maitseaineid. Kallimaid sorte valmistatakse looduslikest piimatoodetest ilma taimsete rasvade lisamiseta, eelarvejäätise koostisse lisatakse kooreasendajad ja palmiõli. Seal on külmutatud magustoite, mis ei sisalda üldse piima: granola ja sorbett. Veel üks magusate külmade toitude variatsioon on külmutatud jogurt, mida saab tellida kohvikus või kodus süüa teha.
Jäätise toiteväärtus sõltub koostisest ja sordist. Kalorisisalduse liider on loodusliku koorega valmistatud klassikaline jäätis, kuni 250 kcal 100 grammi toote kohta. Kreemjas šokolaadijäätis pole kaugel sellest. Piimamagustoit sisaldab vähem kaloreid - kuni 180 ja alla selle. Puuviljajää ei sisalda rasvu, kuid on kõrge suhkrusisalduse tõttu kõrge kalorsusega. Kõige dieetilisem on spetsiaalne jäätis kahjututel suhkruasendajatel, soovitatav diabeetikutele. Hea ja suhkruvaba külmutatud jogurt, milles magusad on marjad või puuviljad.
Toitumisspetsialistid usuvad, et jäätist saab süüa väga piiratud koguses, valides võimalikult looduslikud ravimvormid. Annustamisel suurendab see endorfiinide kogust, võitleb sünnitusjärgse depressiooni vastu ja aitab parandada seedimist. Suure rasvade ja suhkru sisalduse tõttu põhjustab isegi väike osa täiskõhutunnet ja hoiab ära ülesöömise.
Paraku on jäätisel palju puudusi. Nende hulka kuulub kõrge kalorsusega sisaldus, toidulisandite rohkus, mis võivad tervisele negatiivselt mõjuda. Valmis magustoidu koostis sisaldab sageli vahvleid, rosinaid, šokolaadilaaste, pähkleid, moosi, karamelli. Sellised võimalused ei sobi imetavatele emadele, peaksite keelduma ka sellistest magusatest topsidest nagu moos, vahukoor, šokolaadisiirup.
Jäätis imetava ema dieedis: etapiviisiline lähenemine
Kui naisel ei ole laktoositalumatust ega allergiat ühe või teise komponendi suhtes, mis on ravi osa, soovitavad toitumisspetsialistid kasutada jäätist väikeste portsjonitena, jälgides hoolikalt beebi reaktsiooni. Ärevuse põhjus võib olla ärevus, lööve kehal, kõhulahtisus. Sel juhul tuleb jäätis ära visata. Alternatiiviks on mahlast magustamata puuviljajää, mis ei põhjusta beebile allergiat. Värske tsitrusviljadest või maasikatest ei toimi, see on palju ohutum kui õun, pirn, arbuus või melon. Võite teha assortii magustoite, segades 2-3 tüüpi mahla.
Tavaliselt reageerib laps tavaliselt väikesele osale kvaliteetsest jäätisest. Soovitav on valida toode, milles on minimaalselt kunstlikke lisandeid, ja veel parem eelistada külmutatud jogurtit. Ärge ostke jäätist glasuuris ega puuviljajäätis - need tüübid sisaldavad palju lihtsaid süsivesikuid, rasvu, värvaineid ja maitseaineid. Te ei tohiks süüa pehmet jäätist, salmonella nakatumise oht on kõrge. Te ei saa osta toodet, mis on läbinud sekundaarse külmutamise, see võib provotseerida soolehäireid emal ja lapsel. Selleks, et külm jäätist ei sööks, on soovitatav seda kasutada koos tee või kohviga.