Kas teil on raskem töötada? Kas on raske millelegi keskenduda? Söö rohkem aju tugevdavaid toite. Mis need tooted on?
Valige oma retsept
Kasutusjuhend
1
Alustame harilikust pähklist. Inimesed, kes kasutavad seda süstemaatiliselt, on loogiliste probleemide lahendamisel tõhusad. Samuti aitavad kreeka pähklid alandada vere kolesteroolisisaldust. Nad on küllastunud vitamiinide, mineraalide ja kiudainetega. Need sisaldavad monoküllastumata rasvu ja taimseid antioksüdante.
2
Kas sulle meeldib kohv? Võtke arvesse, et kofeiin aktiveerib aju piirkondi, mis vastutavad tähelepanu ja keskendumise eest.
3
Kala ja mereannid on rikkad tervislike rasvade poolest. Nad on ka valgurikkad. Rannakarbid, krabid jt sisaldavad palju kergesti seeditavaid aminohappeid.
4
Oliiviõli aitab teie aju ainevahetusprodukte eemaldada - parandab kognitiivset funktsiooni.
5
Tume šokolaad optimeerib aju verevarustust ja normaliseerib vererõhku, sest kakaooad võivad veres rasvade ja kolesterooli taset tasandada. Tõsi, suurtes kogustes pole šokolaad seda väärt.
6
Mürtsil on hea rahustav toime. See aitab parandada ka keskendumisvõimet.
7
C-vitamiini ladu - apelsinid, sisaldavad ka eeterlikke õlisid, millel on aju valgust stimuleeriv toime.
8
Paljud vitamiinid ja flavanoidid sisaldavad marju. Flavanoidid aitavad parandada ainevahetust, samuti aju kognitiivseid võimeid.
9
Ainet sesamiini leidub seesamiseemnetes. See on antioksüdant ja on kasulik mitmesuguste haiguste ennetamiseks. Samuti alandab see vere kolesteroolitaset. Seesamiseemned sisaldavad aminohappeid, süsivesikuid, valke, aga ka kaltsiumi, fosforit, rauda, kaaliumi, magneesiumi jne.