Hommikueine on päeva alus. See on üldtuntud fakt. Ta laeb meid energiaga, andes meile jõudu igapäevaste probleemide lahendamiseks. Sellest lähtuvalt peaks hommikusöök olema keha jaoks toitev ja tervislik. Kuid nagu selgus, ei saa kõik selliste omadustega tooted hommikust dieeti moodustada. Vaatame, milliseid toite ei saa tühja kõhuga süüa ja miks.
Valige oma retsept
Tsitrusviljad
Sellesse rühma kuuluvad apelsinid, kiivid, ananass ja muud puuviljad, mille kasutamine tühja kõhuga võib põhjustada allergiat ja provotseerida gastriiti. Seetõttu on enne klaasi sidrunimahla joomist vaja hommikusööki kaerahelbedega.
Banaanid
Need puuviljad on ka hommikusöögiks mustas nimekirjas, kuna need sisaldavad palju magneesiumi. See element vastutab kardiovaskulaarsüsteemi reguleerimise eest. Ekspertide sõnul võib banaanide söömine hommikul tühja kõhuga rikkuda kaltsiumi ja magneesiumi tasakaalu kehas. Ja see omakorda vähendab vastupidavust stressile, põhjustab nõrkust, pearinglust ja arütmiat.
Toored köögiviljad
Värsked salatid ja lihtsalt toored köögiviljad on iseenesest väga tervislikud toidud, milles on palju mikroelemente ja kiudaineid. Kuid ärge unustage happeid, mida nad sisaldavad. Just selle komponendi tõttu ei soovita eksperdid tooreid köögivilju tühja kõhuga süüa - see võib põhjustada gastriiti ja isegi maohaavandeid.
Jogurt
Võib-olla on paljud üllatunud, kuid jogurt sattus ka kurikuulsasse musta nimekirja. Ja kõik hapupiima bakterite pärast, mis selles sisalduvad. Nagu selgus, ei vaja meie keha hommikul neid. Seega on selle tühja kõhuga tarbitava toote eelis kahjuks null. Toitumisspetsialistid soovitavad jogurtit süüa paar tundi pärast hommikusööki või õhtul.
Maiustused
Hommikul meie keha lihtsalt ärkab ja mitte kõik seedetrakti organid pole valmis kohe täie jõuga tööle hakkama. Maiustuste söömine tühja kõhuga paneb pankrease stressi. Ta ei suuda endiselt toota õiget kogust insuliini, mis põhjustab veresuhkru taseme tõusu.
Kohv
Kummaline, kuid paljude lemmikjooki ei saa hommikul tühja kõhuga juua. Muidugi, me räägime paksust ja aromaatsest pruulitud kohvist. Nagu uuringud on näidanud, ärritab see mao limaskesta, mis aitab kaasa suures koguses maomahla tootmisele. Ja see võib provotseerida gastriiti.
Külmad joogid
Ja musta nimekirja viimane punkt on külmad joogid. Paraku ei saa nad seedimisprotsessi korralikult käivitada. Seetõttu on parem asendada need soojadega. Muide, siia võite lisada ka vett, mida mõned inimesed joovad hommikul seedimise hõlbustamiseks. Vee temperatuur peaks olema toatemperatuur või pisut kõrgem.