Kõrge vererõhk (või hüpertensioon) on tõsine haigus, mille puhul inimesed on sunnitud loobuma oma lemmiktoidust. Neil lihtsalt pole muud väljapääsu, kuna tervis on tähtsam. Seetõttu peate selle haiguse esinemisel midagi piirama ja midagi tuttavasse menüüsse lisama.
Valige oma retsept
Hüpertensiooniga patsientidel on palju kasu toitudest ja jookidest, mis alandavad vererõhku ja suurendavad ravimite tõhusust. Kuid pidage meeles, et ükski toit ei saa pille asendada.
Survevaba toit ja jook
Toit, mis sisaldab suures koguses kaltsiumi, aitab hästi võitluses hüpertensiooniga. Nende hulka kuuluvad madala rasvasisaldusega kodujuust ja piim. Nende toodete koostis sisaldab D-vitamiini, mis on vajalik inimkeha normaalseks toimimiseks.
Rasvavabade piimatoodete kasutamisest on võimatu taastuda, mis on tervise jaoks väga oluline.
Samuti alandab magneesium rõhku üsna tõhusalt. Seda kemikaali sisaldavad toidud hõlmavad teravilja, puuvilju, köögivilju, pähkleid ja kaunvilju. Kaalium on hüpertensiooni jaoks sama oluline aine, suurtes kogustes leidub seda tomatites, kuivatatud aprikoosides, tuunikala, kartulites, arbuusides, apelsinides.
Kõige tõhusam hüpertensiooniga võitleja on aga küüslauk. Sellel on veresooni laiendavad ained. Mitme nelgi pideva kasutamise korral ilmneb käegakatsutav efekt.
Toitumisspetsialistid soovitavad hüpertensiivsetel patsientidel süüa 300 grammi aroonia päevas, juua kibuvitsa ja rohelist teed, eelistades neid kõigist muudest jookidest. Need toidud sisaldavad C-vitamiini, mis on vajalik nõrkade südamelihaste jaoks.
Maasikad, pohlad, viburnum, virsikud, viinamarjad on ka vererõhku alandavad tooted. Sageli tarbib hüpertensioon brokolit ja võililli.
Tuleb meeles pidada, et brokkoli keetmisel piisab, kui see ainult 5 minutiks keevasse vette lasta.
Korralikult keedetud jõhvikad omas mahlas koos mee ja keedetud kartulitega aitavad mitte vähem tõhusalt kõrgrõhkkonnaga toime tulla. Ikka selle tervisehäda abilisteks on roheline salat, peet, avokaadod, porgandid, värske ja marineeritud kapsas, kurgid.
Ärge unustage teravilja (tatar, kaerahelbed), suppe (piim, köögivili) ja vürtse (loorber, koriander). Liha ja kala tuleks valida lahjad ja keedetud, kuid mitte praetud. Roheline tee alandab vererõhku, kuid peate teadma, et seda tuleks juua kuumalt, sest jäätee, vastupidi, tõstab vererõhku.