Arvatakse, et teravili peaks päevasest toidust moodustama kuni 40% - nende hulka kuuluvad nii täisteraleib, pasta kui ka teravili.
Valige oma retsept
Mis on kasulik puder
Teraviljadest saadav teravili on aeglaste süsivesikute allikas, nad küllastuvad hästi ja pikka aega ning toidukiude nende koostises aitavad seedetrakti suurepärasele tööle kaasa. Teravili sisaldab taimset valku, mineraale ja aminohappeid. Tänu teravilja kasutamisele paraneb juuste, küünte ja naha seisund, toksiinid ja toksiinid eemaldatakse kehast.
Millised teraviljad ei kahjusta figuuri
Need teraviljad sobivad mitte ainult toitumiseks, vaid pakuvad ka suurt kasu tervisele.
Roheline tatar
See on sarapuupähklite tähelepandamatu maitsega toores teravili. Roheline tatar sobib hästi teiste toodetega, roogi maitset segamata. See teravili sisaldab magneesiumi, rauda, fosforit ja vitamiine, see ei sisalda gluteeni. Rohelise tatra keetmine on kõige parem aurutatud paar tundi keeva veega. Samuti saab teri idandada ja lisada salatitele.
Teravilja kaerahelbed
Tuleb märkida, et täisteraviljadel, mitte kiirhelvestel, on toitumisomadused. Üldiselt on kaerahelbed üks kõige kasulikumaid teravilju. Kaerahelbed reguleerivad rasvade ainevahetust ja aitavad langetada veresuhkrut.
Hirss
Kõige vähem allergeenne viljasaak. Hirssi kasutamine aitab organismist toksiine kõrvaldada. See sisaldab kaaliumi, magneesiumi, fosforit, PP-vitamiine ja B-rühma.
Metsik riis
See erineb tavalisest valgest riisist väga. Tegelikult pole see isegi riis, vaid rohuse vesitsüaniidi seemned. See sisaldab palju taimset valku ja foolhapet. See parandab ainevahetust ja suurendab immuunsust. Valmistamisviis on sama, mis tavalise riisi puhul. 100 g keedetud looduslikku riisi ei sisalda rohkem kui 100 kcal.