Pole saladus, et enamik inimesi, isegi järgides tervisliku toitumise põhimõtteid, soovib aeg-ajalt kiirtoitu süüa. Ja enamik neist on teadlikud, et kiirtoidukohvikust pärit toit pole just kõige tervislikum.
Valige oma retsept
Kuidas parandada kiirtoitu ja minna kiirtoidukohvikusse, ilma et see kahjustaks tervist ja keha?
Esiteks ei tohiks erinevate toitlustuspunktide külastamine olla regulaarne, st mitte sagedamini kui 1-2 korda kuus. Parem on minna pärast lõunat või suupisteid kohvikusse, siis füüsiliselt palju söömine ei õnnestu.
Menüüd uurides peatage oma valik hamburgeri või juustuburgeri peal, ei mingeid bigmac'e ega muid suure, kahe- või kahekordse prefiksiga võileibu.
Joogi valimisel on parem jääda mahlakarbile või mineraalvee pudelile, ideaalis ilma gaasi, kola ja muud gaseeritud joogid sisaldavad palju kaloreid ning tarbetuid värvaineid ja maitseaineid.
Praetud friikartulid on enamiku kohvikukülastajate lemmikmaitse, kuid nende tervise eest hoolitsedes tasub need asendada „küla” kartulite või muude küpsetatud, mitte frititud kartulitega. Kastmeid ja kastmepakkumist pakutakse tavaliselt mis tahes lisandiks; kartulite jaoks on parem võtta sinepit või ketšupit, kuna majonees ja juust või magushapus kastmed on väga kõrge kalorsusega ning viimased sisaldavad ka erinevaid lisandeid ja maitsetugevdajaid.
On aeg magustoiduks. Keelduge muffinitest ja muffinitest, asendades need tavalise jäätise ilma siirupita, moosi ja šokolaadilaastudega, mida kohvikutöötajad püsivalt pakuvad.