Kaerahelbe eelised on vaieldamatud, kuid paljudele lastele see üldse ei meeldi. Ja tegelikult näeb hallikas puder väga tuhm välja. Kaerahelbeid saab siiski keeta, nii et need ei näeks välja igavad ja väga suussulavad.
Valige oma retsept
Teil on vaja
- - kaerahelbed - 1 tass
- - vesi - 3 klaasi
- - kõrvits - 100 - 150 g
- - ploomid - 10 tk.
- - seemned, kookospähkel, hakitud pähklid - maitse järgi
- - mesi - 1 tl
- - kookosõli -1 tl
Kasutusjuhend
1
Putru valmistamiseks on parem valida ereoranž kõrvits, mis on juba kooritud kooridest ja seemnetest, pestud ja kuivatatud. Riivi ettevalmistatud kõrvitsa viljaliha jämedale riivile, seejärel pane hakitud kõrvits paksu põhjaga kastrulisse, pada või kastrulisse, vala kuum vesi. Pärast poti kõrge tulega panemist viige sisu keemiseni. Pärast seda keetke kõrvitsat madalal kuumusel üks või kaks minutit. Köögivilja ei tohiks keeta, vaid see muutub ainult pisut pehmemaks kui toores. Kalla keskmise või suure kaerahelbed keeva massiga kastrulisse.
Väikesi helbeid on parem mitte võtta, kuna need keevad kiiresti ja ei saavuta soovitud efekti.
2
Pange kohe või koos teravilja-, kookos- või hakitud seemnete, pähklitega vastavalt oma maitsele ja lisage väikesteks kuubikuteks lõigatud hakitud ploomid. Pange saadud segu keemiseni. Eemaldage kastrul kohe tulelt ja katke. Puder valmib umbes 5-10 minutiga. Ja nüüd saate putru maiustada meega maitse järgi ja lisada kookosõli.
3
Selline kaerahelbed on suurepärane hommikusöök tühja kõhuga veganitele. Selline puder on asjakohane endokriinsete häirete, näiteks rasvumise või mis tahes raskusastmega suhkruhaiguse all kannatavate inimeste dieedil. Samuti on puder kasulik lastele, eriti koolilastele, kuna tooteid kuumutatakse minimaalselt, säilitades suurema osa mikro- ja makroelementidest, olulistest vitamiinidest, küllastades keha täiuslikult.