Dieedisalad on madala kalorsusega, tervislikud, maitsvad ja toiteväärtusega. Nad on rikkad vitamiinide, mineraalide ja kiudainete poolest, mis aitab keha puhastada. Selliste salatite valmistamiseks on erinevaid retsepte.
Valige oma retsept
Kasutusjuhend
1
Värsked köögiviljad sobivad omavahel hästi kokku, neid võib lisada ka salatitesse, mille hulka kuuluvad keedetud kartulid, keedetud köögiviljad, pasta, riis ja munad. Köögivilju ja puuvilju ei soovitata segada. Erandiks on õunad. Usutakse, et parem on mitte panna ühte salati rohkem kui viis komponenti.
2
Dieettoitudele ei saa lisada majoneesi, vorste, kreekereid ja konserve ning ainult mõõdukates kogustes võite panna juustu, mune, pähkleid, kuivatatud puuvilju. Kaalu langetamiseks on kasulik kasutada mereande salatites - need on rikkad mikroelementide, vitamiinide ja joodiga.
3
Ainulaadne maitse ja aroom annavad roogi maitsestamiseks. Ärge unustage oma salatisse lisada peterselli, tilli ja rohelist sibulat. Samuti aitavad need kiirendada ainevahetust ja kaotada kaalu. Soola peaks olema minimaalses koguses ja selle asemel võite lisada kergeid vürtse, mis ei erguta söögiisu. See võib olla apelsini või sidruni, kaneeli, ingveri, koriandri jt koor. Nad lisavad roogadele vürtsi ja aroomi ning täiendavad köögiviljade ja puuviljade maitset.
4
Seos salati elementide vahel on kastmed. Dieettoitude tankimine on kõige parem madala rasvasisaldusega jogurti, sidrunimahla, oliivi- või rafineerimata taimeõli või madala kalorsusega hapukoorega. Allpool on mõned dieedisalatite retseptid, proovige neid küpsetada.
5
Eksootilise salati jaoks vajate hunnikut rediseid, värsket kurki, kahte tomatit, hunnikut salatit, vürtse, värskeid ürte ja oliiviõli. Loputage köögiviljad hoolikalt, lõigake kuubikuteks, lisage rohelised ja maitsestage õliga.
6
Salati jaoks "Vürtsikas" peet riivida, segage hakitud pähklite ja ploomidega. Maitsesta hapukoorega. Pikantsuse saavutamiseks võite lisada küüslauguküünt.
7
Kreeka salati jaoks vajate tomateid, paprikat, värskeid kurke, sibulat, fetajuustu, vürtse ja soola. Soovi korral võite lisada taimeõli.
Seotud artikkel
Maitsvad dieedisalatid on täiusliku kaalulanguse aluseks