Iga organismi jaoks on toitumine energiaallikas. Ja mida õigem on toitumine, seda kasulikum see organismile on. Kuid vanusega toimub naise kehas sellised muutused, mille vastupidine protsess pole enam võimalik. Ainevahetusprotsessi kaasamine aeglustub, mis põhjustab liigset kaalu.
Valige oma retsept
Pole saladus, et naise käitumine ja elustiil 25-aastaselt erineb 35. eluaastast. Üllas vanuses on naine mõõdukam ja eelistab häid restorane või öiseid diskosid kodus, raamatuga või teleri lähedal. Füüsilise aktiivsuse vähenemine 35-aastaselt põhjustab ka kehakaalu suurenemist. Mida siis teha ja kuidas süüa, et pärast 35. eluaastat hea välja näha ja hea käekäik oleks.
Hapupiimatooted
Need peavad naiste dieedis olema kohustuslikud. Vähemalt 3 korda nädalas on vaja süüa madala rasvasisaldusega (kuni 9%) kodujuustu. Pole rasvane keefir, ideaalsel juhul peate jooma 1 klaasi päevas, see normaliseerib seedeprotsesse ja asustab maos vajalikke baktereid. Naturaalsed suhkruvabad jogurtid ja mitmesugused lisandid täidavad sama funktsiooni.
Veetarbimine
35-aastaselt hakkab naise nahk niiskust kaotama. Vastavalt sellele nõrgeneb turgor (elastsus, täius). Seetõttu tuleks vett juua piisavas koguses - 30 ml 1 kg kaalu kohta. See tagab keha ja naha kui selle komponendi dehüdratsiooni puudumise.
Valgu koguse suurenemine dieedis
Me räägime loomsetest valkudest, kuid rasva kogust tuleks piirata, kuna rasvased toidud põhjustavad seedimisraskusi.
Te peaksite keskenduma kana- ja kalkunilihale, madala rasvasisaldusega vasikalihale ja muidugi kalale, mis on rikas aminohapete poolest.
Pidage meeles, et ka nende toodete ettevalmistamine peab olema korrektne. Liha ja kala on kõige parem keeta või aurutada. Grill saab selle ülesandega ka hakkama, on vaja grillida ilma õli lisamata - see ei lase kehas kolesterooli sisaldusel tõusta.
Soola tarbimine
Kui te ei suuda soola harjumust kaotada, peaksite proovima vähem soola. Kui seda ei tehta, põhjustab suure koguse soola tarbimine paratamatult turset ja silmade all olevaid kotte.
Millised toidud sisaldavad suurenenud koguses soola?
Need on kõik keedetud tooted: leib, pitaleib, konservid, vorstid, vorstid, suitsuliha, kondiitritooted või juust. Ideaalne võimalus on soolast üldiselt vabaneda, kuna selle sisaldus paljudes toodetes on keha normaalseks toimimiseks piisav.