Reeglina muutub kevade algusega keha väga raskeks. Ta peab hakkama saama mitte ainult vitamiinipuudusega, vaid ka kogunenud väsimusega. Keha abistamiseks ja alati heas tujus olemiseks peate sööma antidepressante.
Valige oma retsept
Kasutusjuhend
1
Esiteks on liha, kuid mitte kõik, kuid mõned eraldi liigid: sealiha, veiseliha ja kana liha. Need sisaldavad spetsiaalset aminohapet, mis mõjutab hormooni dopamiini. Tavaliselt vastutab ta meie meeleolu, tähelepanu ja mälu eest. Lisaks sisaldab liha ka B12-vitamiini. On teada, et see aitab inimesel unetuse ja depressiivse seisundiga toime tulla. Ärge unustage rauda. See vastutab keha hapnikuga küllastumise eest.
2
Kalad nagu tuunikala, sardiin, makrell, lõhe ja lõhe sisaldavad suures koguses oomega-3 rasvhappeid. Need happed aitavad säilitada ka head tuju. Ja kõige muu jaoks aitab kalades sisalduv B6-vitamiin tugevdada immuunsust. Nõus, see on väga oluline, eriti kevadel.
3
Merikapsas aitab reguleerida B-vitamiinide ja hormooni adrenaliini taset. Kui inimesel on ühe või teise puudus, siis ilmneb krooniline väsimus ja vastavalt sellele halveneb tema tuju.
4
Kindlasti teavad paljud inimesed, et banaanid on ülendamisel head. Ja seda tänu asjaolule, et need sisaldavad serotoniini, mis mõjutab meie seisundit. Lisaks sisaldab banaanide koostis ka B6-vitamiini. Üllatavalt võib sellest viljast isegi eufooria tunne tekkida. Kõik see tuleneb asjaolust, et sellel on alkaloidharman.
5
Paprika kapsaitsiin ärritab närvilõpmeid. Vastuseks sellele hakkab aju aktiivselt tootma hormooni "õnn" - endorfiini. Sellepärast on pipar 10 parima antidepressandi toote loendis.
6
Sööge pähkleid, et teid rõõmustada. Nad, nagu kalad, sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, samuti trüptofaani ja mineraalset seleeni. Kõik see ei võimalda inimesel masendust saada.
7
Muidugi ei saa sellesse loendisse lisada sellist toodet nagu šokolaad. Mõni inimene ei saa ühe päeva jooksul isegi ilma selle magususeta hakkama. Kuid kui seda õigesti kasutada, pole sellest kasu. Ja õigustatult - see on paar viilu päevas ja mitte piim, vaid tume tume šokolaad. Just teine on kõige kasulikum. Šokolaad ei tooda mitte ainult endorfiine, vaid sisaldab ka magneesiumi, mis, nagu teate, leevendab suurepäraselt stressi ja pingeid.
8
Kummalisel kombel, aga ka puder võib sind rõõmustada. Täpsemalt öeldes aitavad sellele kaasa just kaerahelbed ja tatar. Need normaliseerivad veresuhkrut, mis on serotoniiniks töödeldud trüptofaani tootmisel väga oluline, mis meile rõõmu pakub.
9
Ka munade kasutamisest ei tasu rääkida ja kõik teavad sellest. Lisaks kõigile ülalnimetatud ainetele sisaldab see toode ka suures koguses rasvhappeid, aga ka vitamiine A, E ja D. Nii et isegi lihtne praetud muna on võimeline meie halba tuju korrigeerima.
10
Noh, meie juustuloend täiendab meie nimekirja. See sisaldab stressivastaseid aminohappeid nagu türamiin ja tictamiin. Samuti on juust rikkalikult valku, mis aitab parandada ainevahetust ja taastab täiuslikult jõu.
Ükski mured pole nende toodetega kohutavad! Õnne