Kliid on jahu jahvatamise kõrvalsaadus, mis koosneb sorteerimata jahust ja ülejäänud teradest. Suure kiudainete, mineraalide ja vitamiinide sisalduse tõttu mõjutavad need positiivselt seedimist ja üldist tervist. Kuid neid tuleb tarbida teatud viisil, vastasel juhul annavad need vastupidise efekti.
Valige oma retsept
Kuidas lisada kliisid dieeti
Kliid võivad olla erinevat tüüpi - graanulitest kuni krõbedate pulgadeni. Kõiki neid tuleks dieeti lisada järk-järgult, eriti kui enne nende võtmist meeldis teile küpsetamine, valge leib ja muu pehme ja mitte eriti tervislik toit. Tavaliselt leiate kliidega pakenditelt teavet selle kohta, kui palju neid tuleks süüa, kuid “töötlemata” toodetega harjumiseks tuleks kasutada vähemalt pool pakendil märgitud kogusest.
Parim on alustada 1 teelusikatäit päevas 10 päeva jooksul. Seejärel saab tarbitud toote kogust suurendada supilusikatäit päevas 2 nädala jooksul. Ja pärast - kuni 1 spl. supilusikatäit 2-3 korda päevas. Kuid samal ajal on oluline pöörata tähelepanu oma heaolule - just see peaks ütlema teile, kas valitud summa sobib või mitte. Kliide vastuvõtmise ajal pole probleeme ja veelgi suurem valu ei tohiks olla. Parim on kasutada kliikursuseid, tehes nende vahel pausi kuu või kahe jooksul.
Kuidas kliisid süüa
Kuna kliid on üsna jäme toit, tuleb see rohke vee, piima või loodusliku mahlaga maha pesta. Vastasel juhul võivad nad kahjustada söögitoru, mao ja soolte õrna limaskesta.
Parim on aurutada vajalik kogus toodet kuumas vees, oodata 15-20 minutit, kuni kliid paisuvad ja muutuvad pehmemaks, seejärel tühjendage vesi ja sööge tekkinud koorik, pestud sama piima, mahla, keefiri, jogurti või tavalise veega.
Leotatud kliisid võib lisada ka erinevatele roogadele, näiteks teraviljale, suppidele ja isegi salatitele. Ehk on nende sel viisil söömine palju mõnusam. Kliisid krõbedate pulgadena saab kasutada suupistetena, söö neid koos tee või kohviga.
Klii tarbimise vastunäidustused
Mis tahes ravimite või vitamiinikomplekside kasutamisel tuleks kliisid süüa alles 6 tunni pärast või loobuda neist täielikult, kui peate ravimeid võtma mitu korda päevas. Fakt on see, et see toode aitab organismist eemaldada mitmesuguseid kahjulikke aineid, kuid koos nendega suudab see hõivata teatud osa ravimites sisalduvatest komponentidest.
Kliid ei soovitata seedetrakti haiguste, näiteks gastriidi, koletsüstiidi, erinevat tüüpi haavandite, koliidi ägenemiseks. Alles siis, kui limaskest on taastatud, saab neid uuesti kasutada keha puhastamiseks ja küllastumiseks erinevate toitainetega, mis kannavad kliid endaga kaasas.
Kliidesse pole soovitatav sekkuda ja neid liiga palju tarbida, kuna see võib põhjustada seedimist, kõhukinnisust, kõhupuhitust ja muid seedetrakti haigusi. Ja provotseerib ka hüpovitaminoosi.
Seotud artikkel
Kuidas kaalust alla võtta kliid