Kas teil on depressioon? Kas soovite ta kinni jääda? Nii et sööge õigeid toite!
Valige oma retsept
Meie hulgas on palju antidepressante, millest me tõenäoliselt isegi ei tea!
* Söö võimalikult palju puuvilju. Nende erksad värvid rõõmustavad meie silma, pole kahtlust. Samuti sisaldavad puuviljad ainet, mis parandab aju vereringet.
* Kala. Kõige sagedamini soovitatakse kalu süüa selle oomega-3 rasvhapete sisalduse tõttu, mis aitavad võidelda halva tuju vastu.
* Pähklid. Pähklid sisaldavad rasvhappeid, mis aitavad meie kehal. Sööge iga päev 2 pähklit ja teil pole väsimustunnet ning B6-vitamiin parandab naha ja juuste seisundit.
* Banaanid. Noh, arvatavasti teavad kõik, et banaanid sisaldavad tõelist rõõmuhormooni - endorfiini. Nende hulka kuulub alkaloid-harmaan, mis parandab meie tuju ühe silmapilguga. Ja kui meenutada selle rõõmsat kollast värvi, siis saate ka ise aru, et põrnast pole jälgi.
* Tatar ja kaerahelbed. Nende teraviljade koostis sisaldab trüptofaani. Lisaks sisaldavad need süsivesikuid, mille eripäraks on nende aeglane imendumine, mistõttu normaliseerub veresuhkru tase.
* Juust. Igasugune toode sisaldab aminohappeid nagu tictamiin, türamiin ja fenüületüülamiin, mis aitavad kaasa hea tuju paranemisele.