Kui olete proovinud paljusid dieete, siis tehke treeningut, kuid vöökoht on endiselt teie probleemipiirkond, mõelge oma dieedile uuesti. Teades vaid mõnda saladust, saavutate lameda kõhu palju kiiremini.
Valige oma retsept
Kasutusjuhend
1
Soolane toit
Vesi seob soolas sisalduva naatriumiga hõlpsalt, nii et soolaseid toite süües säilib kehas palju vett, mis mõjutab ilmselgelt teie figuuri mitte kõige paremal viisil - kehale ilmub turse. Piirake toiduvalmistamisel toidule lisatud soola kogust ja vaadake hoolikalt valmistoodete pakendit.
2
Toit enne magamaminekut
Veenduge, et te ei sööks vähemalt kolm tundi enne magamaminekut midagi. Teie keha aeglustab une ajal kõiki protsesse, sealhulgas seedetrakti, ja tõenäoliselt pole toit põhjalikult seeditav. Selle asemel, et vahetult enne magamaminekut külmkappi jõuda, jooge tass sooja, rahustavat teed.
3
Suure happesusega joogid
Seedimist segavad aktiivselt sellised joogid nagu alkohol, kange tee, kohv, kuum šokolaad ja puuviljakonservid. Neis sisalduv hape ärritab seedetrakti.
4
Gaasivad tooted
Paljud toidud põhjustavad puhitus. Lisaks asjaolule, et gaasid segavad selgelt normaalset seedimist, lisavad nad ka vöökohas paar sentimeetrit. Piirduge kapsa, sibula, paprika ja tsitrusviljade söömisega. Samuti, kui märkasite piima ja piimatoodete talumatust, külastage gastroenteroloogi ja kontrollige laktoosi (piimasuhkru) talumatust.
5
Magusained
Esiteks, kuidas neid toodetest leida? Kui näete kompositsioonis selliseid sõnu nagu ksülitool, multilool - keelduge sellistest toodetest! Teie seedetrakt ei suuda neid absorbeerida, seetõttu takistavad need koostisosad toidu töötlemist märkimisväärselt.
6
Kiiresti söömine
Närige oma toitu põhjalikult - sest seedeprotsess algab suus. Toiduainete töötlemine ja sülje hammastega jahvatamine Esiteks, kuidas neid toodetes leida? Kui näete kompositsioonis, takistab gaaside teket ja hõlbustab seedimist. Seetõttu proovige süüa rahulikus ja meeldivas õhkkonnas.
7
Süsivesikud
Piirake kiirete süsivesikute, näiteks küpsetiste või banaanide tarbimist. Need sisaldavad palju glükogeeni, mis omakorda hoiab kehas vett (1 gramm glükogeeni meelitab koguni 3 grammi vett!) Seetõttu keelduge sellistest toodetest, kui te ei kavatse maratoni joosta ega vaja lisaenergiat.
8
Praetud toit
Praetud toit ja eriti kui see on õline, lagundatakse palju aeglasemalt, nii et pärast seda tunnete end raskena. Proovige toitu töödelda alternatiivsetel viisidel, näiteks hautamisel või aurutamisel.