Öösel peab keha puhkama ja ainevahetusprotsessid selles aeglustuvad, kuid just öösel toodetakse hormoone, mis aitavad kaasa naha, lihaste ja luude taastamisele. Öösel naharakud jagunevad, küüned ja juuksed kasvavad, nii et te ei saa mingil juhul kehast ilma õhtusöögita lahkuda, vaid on oluline valida õhtueine jaoks sobivad toidud.
Valige oma retsept
Toit, mida saate enne magamaminekut eelistada, peaks olema kiiresti seeditav ja see ei tohiks sisaldada palju rasva ja lihtsaid süsivesikuid, mida hoitakse öösel varus.
Türgi ja kana
Valge liha sisaldab minimaalselt rasva, see imendub kiiresti, kuid samal ajal on see trüptofaani - loodusliku unerohi - allikas, mille tõttu uni normaliseerub.
Mereannid
Valk puhtal kujul, vajalik hormoonide moodustamiseks. Ideaalne õhtusöök on kammkarbid, rannakarbid ja kaheksajalad. Kalmaar ja krevetid jäetakse kõige paremini erineval kellaajal, kuna neil on palju kolesterooli.
Madala rasvasisaldusega kala
Kala sisaldab suures koguses joodi, tsinki, vaske ja fluori. See lagundatakse kiiresti ja imendub. Õhtusöögiks võite valida lesta, pollaki, tursa, haugi või haugi.
Munad
Munad sisaldavad palju aminohappeid, mis on organismile kasulikud. Õhtusöögiks on parem süüa pehme keedetud mune või valgu omletti. Teine võimalus sobib ideaalselt neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Kodujuust
Kohupiim sisaldab kaltsiumi, mis on vajalik luude jaoks. Lisaks mõjub see mikroelement närvisüsteemile rahustavalt. Toode peaks olema madala rasvasisaldusega - mitte rohkem kui 5%.
Naturaalne jogurt ja keefir
Nendes piimatoodetes sisalduvad bifidobakterid avaldavad soodsat mõju seedetraktile. Kuid pärast õhtusööki täiskõhutunde saavutamiseks on parem neid kiudainetega täiendada.
Lehtköögiviljad
Kodulinde, kala või mereande saab õhtusöögi ajal kombineerida lehtköögiviljadega. Need sisaldavad uute rakkude ja juuste kasvu jaoks vajalikke vitamiine ja aineid.