Peaaegu iga naine unistab saada ideaalse figuuri omanikuks. Siiski on olukordi, kus õiglane sugu arvestab vaevaga kaloreid, piirab või kõrvaldab rämpstoitu, külastab regulaarselt jõusaali ja vihatud kilod jäävad paika. Mõnikord takistavad liigsetest kilodest vabanemist teatud toidusõltuvused ja harjumused, mis provotseerivad sööma rohkem, isegi tervislikku toitu.
Valige oma retsept
Hommikusöögi puudus
Hommikuses kiirustamisel keeldub enamik naisi täielikust hommikusöögist, asendades selle tassi tee või kohviga ning parimal juhul söödes võileiba. Toitumisspetsialistid peavad sellist käitumist lubamatuks, sest ärganud keha vajab kiiremas korras toitu ja hommikul söömata kalorid kogunevad lõunasöögiks rohkem.
Söömine teleri või arvuti ees
Dietoloogid soovitavad tungivalt süüa vaikses ja rahulikus keskkonnas, välistades kõik segadused, olgu selleks raamat, ajaleht, teler või arvuti. Olles telesaadete lugemise või vaatamise tõttu häiritud, söövad inimesed tavaliselt rohkem ja seetõttu väheneb kaalu kaotamise võimalus märkimisväärselt.
Lift sõidab
Trepist üles kõndimine aitab kaloreid põletada ning tugevdab ka jalgade ja tuharate lihaseid. Kui lifti regulaarselt eiratakse, kui see ei põhjusta kaalulangust, muudab siluett sobivaks. Kui treppidest ronimine on keeruline, võite alustada laskumisega, tõustes ühelt korruselt.
Krooniline unepuudus
Inimesed, kes ei saa süstemaatiliselt piisavalt magada, on sageli altid täiskõhule ja see on tingitud asjaolust, et unepuudus provotseerib hormoonide tootmist, mis suurendavad söögiisu.
Söömise ajal kiirustage
Toidu kiire imendumine provotseerib meid rohkem sööma, mis tähendab, et päevane kalorisisaldus suureneb. Kuid see pole ainult nii: halvasti näritud toit püsib pikka aega maos, põhjustades kääritamist, ebamugavust ja raskustunnet. Süües suuri portsjoneid, sirutab inimene kõhu ja toitu on vaja järjest rohkem.
Dieedi söömine
Dieettoodetele eelistades on võimalus veelgi kaalus juurde võtta ja seda kõike seetõttu, et enamik neist toodetest sisaldab magusaineid, mis aeglustavad ainevahetust ja ladestuvad keharasvas.
Alkoholi joomine
Vähesed inimesed teavad, et alkoholi sisaldavad joogid on väga kõrge kalorsusega ja mida kõrgem aste, seda rohkem kaloreid.
Halvad suupisted
Tänu meediale teame kõik, et peate sööma sageli ja väikeste portsjonitena. Tavaliselt jagunevad toidud kolmeks peamiseks vastuvõtuks ja 2 suupisteks, mille jaoks peate valima puuviljad või marjad, keefir või kodujuust, kuid mitte mingil juhul ei tohiks süüa kukleid, võileibu ja muud rämpstoitu.
Probleemidest haaramise harjumus
Mõne stressi all kannatava inimese puhul on näljatunne väga teravdatud, kuid kui sügavamale kaevata, ei aita toit hädadega toime tulla, kuid lisab kindlasti täiendavaid kilosid. Depressioonist väljumiseks tuleb end millestki väljaspool segada, näiteks käia kinos, kuulata head muusikat, vestelda sõbrannaga jne.