Kõik suupisted ei kahjusta figuuri. Vastupidi, mõned aitavad isegi kaalukaotusele kaasa, peamine on valida neile sobivad tooted.
Valige oma retsept
Kaasaegses dietoliitias usutakse, et optimaalne igapäevane dieet peaks koosnema 3 põhitoidukorrast (hommikusöök, lõuna ja õhtusöök) ja 2 kergest suupistest nende vahel. Sel juhul ei ole suupistetamine üldse ülesöömine, vaid viis selle vältimiseks.
Miks suupiste aitab kaalust alla võtta?
Miks kannatada nälga söögikordade vahel, kui suudate ussi tappa millegi maitsva ja tervisliku toiduga. Selline dieet aitab ohjeldada nälga, aga ka tõhusalt võidelda näiteks "õhtuse söömise" fenomeniga, kui kaalust alla võtmine proovib päevasel ajal väidetavalt õigesti (st säästlikult) süüa ja siis ööseks sööma.
Päeva jooksul söömine on kasulik mitte ainult figuuri jaoks, vaid ka tervise jaoks - sagedased ja mõõdukad söögikorrad takistavad veresuhkru taseme hüppeid, mille tulemusel ei koorma indokriinsüsteem ülekoormust. See mõjutab soodsalt ka seedimist. Kuid selleks, et suupisted aitavad kaalust alla võtta ja mitte vastupidi, peavad need olema korrektsed.
Need suupisted ei lase paremaks saada
Ideaalne suupiste vastab järgmistele parameetritele:
- See ei tohiks olla kõrge kalorsusega.
- Toit ei tohiks olla palju mahtu.
- Toit peaks olema kooskõlas mõistega "tervislik".
Need suupisted hõlmavad:
1. Söögipulgadega hakitud mahlased köögiviljad, näiteks porgand, paprika ja seller naturaalsest jogurtist, seesamist ja 1/2 tl mett valmistatud dipikastmega.
2. Paar riisi dieedileiba viilude keedetud muna ja lehe värske salatiga.
3. Peotäis soolatud pähkleid, näiteks mandlid, indiapähklid, maapähklid ja sarapuupähklid.
4. Kokteil looduslikku rasvata jogurtit ja värskeid marju või puuvilju.
5. Mõned tükid ploomid, kuivatatud aprikoosid või kuivatatud datlid.
6. Viil madala rasvasisaldusega juustu.
7. Värsked puuviljad - ideaalne suupiste.
