Pole ühtegi naist, kes mingil oma elu etapil ei esitaks endale küsimust oma figuuri harmoonia säilitamise või taastamise kohta. Universaalne kehakaalu kaotamise retsept sisaldab 2 komponenti - liikuge rohkem, sööge vähem. Ja kui spordiga on kõik enam-vähem selge, siis mida teha isuga. Ärge kaotage südant, söögiisu pole raske vähendada, sest seda on nii lihtne lollitada.
Valige oma retsept
Kasutusjuhend
1
Naine, kes otsustab kaalust alla võtta, istub kõige sagedamini rangel dieedil. Ta piirab ennast toitumisega, loeb iga söödud kalorit ja kogeb pidevalt näljatunnet. Mitte paljud ei suuda sellist katset taluda ja ometi pole vaja niimoodi keha piinata. Piisab oma isu pisut petmisest, kuigi on tavalisi roogasid, kuid väiksemates kogustes, ja lisakilod sulavad sinus selle sõna otseses mõttes. Söögiisu vähendamiseks on palju võimalusi.
2
Neist kõige lihtsam ja taskukohasem on vesi. Jah, jah
Tavaline vesi. Kui isu on nii suur, et teile tundub, et olete valmis elevanti sööma ja veelgi enam, jooma klaas tavalist mineraalvett ilma gaasi. Oodake 5 minutit ja hakake sööma. Teid üllatab, kui kiiresti täiskõhutunne tuleb. Lisaks sellele, et vesi täidab mao mahu, tekitades täiskõhutunde, alustab see ka seedimisprotsessi. Nii et enne sööki söömise eelised on kahekordsed.
3
Sool ja vürtsid ei muuda roogasid mitte ainult maitsvaks, vaid ärritavad ka mao limaskesta, põhjustades täiendavalt maomahla teket. Ärrituse leevendamiseks nõuab keha ikka ja jälle toitu. Vältige vürtsikaid maitseaineid ja soolasust. Võib-olla tundub toit alguses teile maitsetu, kuid see on ka hea, kui sööte lihtsalt vähem. Kuid aja jooksul muutub toodete loomulik maitse teile kättesaadavaks ja te ise ei soovi seda vürtside ja soolaga täita.
4
Pidage meeles, kuidas lapsepõlves ei antud teile enne õhtusööki maiustusi, et te ei kaotaks oma isu. Enne sööki laske endale väike osa maiustustest. Kuid ärge kiirustage äärmustesse. Kui lahustad suus aeglaselt 2–3 tükki tumedat šokolaadi, saad vähemalt sama palju rõõmu ja võib-olla isegi rohkem kui kiirustades söödud suure piimašokolaadi baarilt, kuid sa ei pea mõlemal juhul isegi kalorite arvu võrdlema. Ainult 10 grammi pruuni maiuspala aitab tund või kaks kesta, jäädes lõunani või õhtusöögini.
5
Kõige raskem on hoida oma isu enne magamaminekut raamistikus. Pole ime, et on olemas selline asi nagu "öö zhor", kuid proovige sellele mitte järele anda. Joo väike lonks tassi rasvata piima ja mine rahuliku südametunnistusega magama. Tassist piimaga paremaks ei lähe, vastupidi - piimas sisalduvad aminohapped kasutatakse unenäos kasvuhormooni tootmiseks, mis sulatab rasvarakke. Sa loll ja kaotad samal ajal kaalu.
