Üldtuntud fakt, et õun on väga tervislik ja maitsev puuvili. See sisaldab joodi ja rauda, nii et on vajalik tervise säilitamiseks. Ja nagu teate, on esimene söögikord väga oluline. Alustades päeva õunahommikusöögiga, mida peetakse kogu maailmas dieethommikuks, rikastate oma keha vajalike mikroelementide ja vitamiinidega.
Valige oma retsept
Teil on vaja
-
- õunad
- rosinad
- pähklid
- sidrunhape
- hapukoor või majonees
- kodujuust
- vürtsid.
Kasutusjuhend
1
Kiireim ja lihtsaim õunahommik, mis ei nõua lisaaega ja energiat, on ühe või mitme terve küpse ja mahlase õuna söömine. Esiteks lihtsalt peske puuviljad ja koorige need (soovi korral) koorilt.
2
Hommikueineks võite keeta ka rosinatega ja pähklitega õunakastme. Loputage puuvilju hästi sooja veega. Koorige õunad, koorige, ussiaugud, pimendatud alad ja eemaldage koorega tuum. Jahvatage õunad segistis ja pange saadud kartulipüree taldrikule. Lisage mõned rosinad ning eeljahvatatud ja röstitud maapähklid või sarapuupähklid. Segage kõik hoolikalt. Vala endale tass rohelist teed või mahla. Hommikueine on valmis.
3
Suurepärane õunahommik on õunasalat (soovitatav on kasutada hapusid ja rohelisi õunu). Loputage hoolikalt ja riivige need jämedale riivile või lõigake väikesteks tükkideks (viiludeks). Piserdage sidrunhappega ja lisage tükeldatud ürte ja pähkleid, hapukoort või majoneesi.
4
Võite ka süüa hommikuse dieedi õuna hommikusöögiks, mis on populaarne Euroopa riikides. Selleks vajate mitu lõhnavat õuna, sada grammi madala rasvasisaldusega või täiesti rasvavaba kodujuustu, kolmkümmend nelikümmend grammi kreeka pähkleid (sobivad ka sarapuupähklid või maapähklid) ning näputäis kaneeli aroomi ja maitse jaoks. Nahka koorimata lõika õunad väikesteks tükkideks. Eemaldage südamik šahtidega. Seejärel võtke klaasist, metallist või portselannõust ja pange sellesse viilutatud puuviljatükid. Piserdage kaneeli ja segage. Pange kümme kuni viisteist minutit ahju. Võite õunu küpsetada mikrolaineahjus maksimaalse võimsusega mitu minutit. Kui õunad on pehmed ja laske mahl välja, eemaldage need ja lisage kodujuust ja pähklid (pähklid saab eelnevalt tükeldada ja praadida). Segage kõik ja asetage taldrikule.
Kasulik nõu
Pese puuviljad enne söömist.
Seotud artikkel
Kuidas teha tervislikku hommikusööki viie minutiga