Keha peab rakkude ja kudede värskendamiseks pidevalt saama väljastpoolt vedelikku, mistõttu on kaalu kaotamiseks oluline teada, kuidas päeva jooksul vett juua. Teadlased on pikka aega järeldanud ideaalseid näitajaid keha küllastumisest toitainete niiskusega.
Valige oma retsept
Kuidas päeva jooksul vett juua
Kõige olulisem tegur, kuidas päeva jooksul vett juua, et kaalust alla võtta, on selle kogus. Teadlased on välja arvutanud, et keha normaalseks funktsioneerimiseks peaks päevas tarbitav vedeliku kogus vastama toiduga tarbitud kalorite arvule. Täiskasvanu sööb päevas keskmiselt 2000 kalorit, millega tuleb vastandada 2000 ml tavalist vett. Seega tuleks päevas juua vähemalt kaks liitrit vett.
Päeva jooksul vee joomine kehakaalu kaotamiseks tähendab seda teha järk-järgult. Mingil juhul ei soovitata juua kaheliitrist pudelit või isegi seda poole korraga - nii vedelik ei imendu ning see põhjustab ainult seedimise ja väljaheite halvenemist. Kui teil on istuv eluviis, muutke reegliks klaasitäis vett juua iga tund. Keskmine klaas mahutab 0, 2 liitrit vedelikku, nii et 10 tunni jooksul, mis on tegelikult tööpäev, jõuate vajaliku kiiruseni.
Mõnevõrra keerulisem on see, kes tegeleb aktiivse spordiga. Kõigepealt arvestage päevas tarbitud toidukalorite arv. Täpselt sama, kuid juba milliliitrites peaksite vett jooma. Kogenud sportlased ja treenerid soovitavad seda väärtust kolmandiku või isegi poole võrra suurendada: treenimise ajal põletab keha suure hulga kaloreid ja liigne niiskus eritub naha kaudu rikkalikult higiga, mistõttu vajab ta rohkem.