Väsimus, aneemia, hapnikuvaegus - nende vaevuste põhjustajaks võib olla inimese vere hemoglobiinisisalduse langus. See nähtus, mis on tänapäeval üsna tavaline, võib olla põhjustatud kõigest - rasedusest stressiolukordadeni. Tõsises terviseohtlikus olukorras on vaja ainult meditsiinilist abi, mis seisneb hemoglobiini suurendamises ravimitega. Kui olukord pole kiireloomuline ja ravi pole vajalik, siis aitavad toidud, mis tuleb lisada igapäevasesse dieeti, vere hemoglobiinisisalduse suurendamiseks.
Valige oma retsept
Vähesed inimesed teavad, et halvaas sisaldub üsna palju rauda. 100 grammi tahini halvava kohta on 50 milligrammi rauda, päevalillel aga pisut vähem - 33 milligrammi.
Jahvatatud seesam, millest tahini halvaad valmistatakse, on lihtsalt ladu, kus pole mitte ainult rauda, vaid ka kaltsiumi, tsinki, fosforit, vitamiine B, E. Päevalille Halva sisaldab pisut vähem rauda kui tahini, kuid seda on seal palju rohkem kui teistes toodetes.
Hemoglobiinisisalduse suurendamiseks lisage oma igapäevasesse dieeti 50 grammi kuivatatud seeni. Regulaarne seenesuppide tarbimine aitab vere koostist palju kiiremini taastada, sest 100 grammi toodet sisaldab 30 milligrammi rauda. Taimetoitlastele on see lihtsalt suurepärane alternatiiv lihapuljongidele.
Sama palju rauda kui kuivatatud seentes leidub mereandides, täpsemalt molluskites. Suurepärase heaolu ja hea toitumise tagamiseks peaksite oma menüüsse lisama kalmaari, kaaviari, kammkarpe, krevette.
Hiljuti on kliid muutunud moes. See kasulik supertoit sisaldab mitte ainult rauda, vaid ka B-vitamiini, mis osaleb hemoglobiini sünteesis. Tõsi, üleliigne kliide hulk põhjustab seedetrakti probleeme, pankrease funktsiooni kahjustatud inimesed ei tohi neid endaga kaasa viia. Üldiselt on vähendatud hemoglobiinisisalduse korral soovitatav süüa supilusikatäis toodet päevas.
Laua päevane toode peaks olema pruunvetikas või merevetikad. See on veel üks supertoit, mis sisaldab rauda. 100 grammi pruunvetikas sisaldab 12 milligrammi. Paar teelusikatäit merekapsast, mida süüakse iga päev, ei tõsta mitte ainult hemoglobiini, vaid avaldab kasulikku mõju kõigile keha funktsioonidele.
Hemoglobiinisisaldust on võimalik märkimisväärselt tõsta, kui süüa lihtsalt umbes 100 grammi keedetud peet või juua iga päev 30 grammi peedimahla. Värske peedimahl ei imendu hästi, seetõttu on kõige parem seda pärast keetmist umbes tund külmkapis hoida. Veelgi parem, lahjendage punapeet muu mahlaga, näiteks apelsini, porgandi või õunaga.
Kas ma peaksin rääkima granaatõuna eelistest? Lõppude lõpuks soovitavad arstid seda puuvilja peamiselt hemoglobiini suurendamiseks. On vaja ainult meelde tuletada, et granaatõuna ei ole ette nähtud kasutamiseks neile, kellel on kõhuprobleeme. Kontsentreeritud mahla tuleks lahjendada ja eelistada värskelt pressitud omatehtud.