Intensiivne töö- või õppimisrütm ei jäta toiduks sageli aega. Loomulikult on päeva lõpuks tunda tugevat nälga. Järk-järgult kujuneb välja harjumus end õhtul maitsta millegi maitsvaga. Mida teha, kui jalad viivad teid külmkappi ja käed ulatuvad taldrikukoogi juurde? Kuidas tulla toime sooviga hammustada öösel süüa?
Valige oma retsept
Kasutusjuhend
1
Suur tähtsus on psühholoogilisel suhtumisel. Sisemine meelekindlus mitte kaalust alla võtta ja tervist säilitada aitab saavutada suurepäraseid tulemusi. Pange endale ülesandeks mitte kindla tunni pärast süüa. Kui soovite kehtestatud reeglit rikkuda, hoidke end tagasi ja kiitke oma tugevat tahet, tõelist võitluskarakterit.
2
Õhtul vali aeg jalutamiseks. Teie keha on hapnikuga küllastunud, meeleolu paraneb, uni muutub rahulikumaks ja tugevamaks. Võtke kuuma vanni aromaatsete sooladega. See aitab rahuneda ja lõõgastuda, leevendab väsimust. Hambaharjamine tekitab ka konditsioneeritud refleksi, andes kehale märku, et Morpheus kallistab kinni ja ei pea sööma.
3
Kui külmik on täis maitsvaid, suussulavaid, kuid kõrge kalorsusega toite, ahvatlevad nad teid ja võrgutavad. Võimalusel asendage kõik need ebatervislikud asjad tervislikega: puuviljad, köögiviljad, jogurtid.
4
Söödava tegevuse mõtetest põgenemine aitab teid huvitavatel tundidel. Lugemine, näputöö, põnev film, telefonis või Internetis rääkimine, majapidamistööd, neljajalgsete sõprade eest hoolitsemine - valige, mis teile kõige rohkem meeldib.
5
Viimase söögikorra ajal sööge vähem vürtse ja maitseaineid, mis teie söögiisu suurendavad. Vastupidi, puuviljad, värsked ürdid, piimatooted küllastuvad hästi, ilma et tekiks raskustunne maos. Enne magamaminekut võite süüa juustu - see aitab magama jääda.
6
Kui miski teid häirib, on parem otsida tekkinud probleemile lahendus, mitte proovida pahandusi jamada. Võileib või šokolaadibaar ei anna väljapääsu keerulisest elukorraldusest ning lisatud kilod rikuvad tuju veelgi.
7
Kui soovite kõigist nippidest hoolimata ikkagi midagi süüa, lohutage end mõtetega, mida kindlasti hommikul hellitate. Hommikusöögi ajal ei tunne tõenäoliselt teravat nälga. Ja kui sa sööd midagi kõrge kalorsusega, on see palju tervislikum kui õhtul söömine.