Isegi töökohal saate maitsvat ja tervislikku lõunat süüa. Mõne nõude jaoks on vaja ainult veekeetjat või mikrolaineahju, aga ka mõni minut vaba aega.
Valige oma retsept
Enamiku ajast veedab enamik inimesi tööl. Reeglina moodustab see 30-50% kogu elust. Muljetavaldavad numbrid, kas pole? Muidugi on igaühe töögraafikud erinevad, kuid siiski on enamikul töötavatest inimestest tavapärane ajakava: kella 8–10 kuni 17–19. Seetõttu langeb lõunaaeg kokku tööpäeva kõrgusega. Kontoris on tõesti väga keeruline valmistada tõeliselt maitsvat, tervislikku ja kiiret lõunasööki. Ja teil pole alati aega õhtul toitu varuda.
Nii et peate suupisteid pakkuma maiustustele, seejärel võileibu või isegi sööma kahjulikke kiirtoidurestoranid. Selle tagajärjel: raskustunne maos, liigne kaal ja halb tuju. Seetõttu on täielik lõunasöök tööl väga oluline. See aitab figuuri säilitada ning tuju parandab ja küllastab keha kõigi vajalike vitamiinide ja mineraalidega.
Õige tööl söömiseks peate ainult tooteid eelnevalt ostma ja oma töömenüü läbi mõtlema. Kiirete, kuid samal ajal ka maitsvate ja tervislike roogade retsepte on tohutul hulgal. Nende küpsetamiseks vajate minimaalselt saadaolevaid tooteid, veekeetjat ja mikrolaineahju. Las päevalille- või oliiviõli hoitakse teie tabelis alati (mugavuse huvides valage see väikesesse pudelisse), soola ja mõned maitseained: kaneel, must ja punane jahvatatud pipar, basiilik ja kuivatatud ürdid
Kiire kaerahelbed
Supermarketites müüdav kiire kaerahelbed on küll maitsvad, kuid mitte keha jaoks liiga tervislikud. Töökohal saate kiire veekeetja abil elektriveekannu abil süüa teha. Selleks valage kaerahelbed keeva veega, lisage sool, veidi kaneeli ja 1 tl mett. Lasta 5 minutit seista. Puder on valmis. Magusate lisandite - kaneeli ja mee - asemel võite putru lisada peeneks hakitud küüslauku ja riivitud juustu.
Küpsetatud kartul ürtidega
Selle maitsva ja tervisliku roogi jaoks on vaja 10 minutit vaba aega ja mikrolaineahju. Pese kartulid, lõika pooleks ja aseta 10 minutiks mikrolaineahju. Pidage meeles valmis kartulid otse koorega kahvli, soola, pipraga ja puista ürtidega. Soovi korral võite lisada võid ja riivitud juustu.
Kana ja tomati omlett
Vahusta paar muna 100 ml piima, soola ja pipraga. Haki sügavas kausis tomatid ja keedetud kana. Vala sisse kogu munasegu. Pange mikrolaineahju 10 minutiks.