Suvi on käes, on aeg minna puhkama ja rannas uhkeldama. Kuidas kasutada oma õiget toitumist oma välimuse ja tervise taastamiseks rekordajaga? Siin on mõned näpunäited terviklikuks taastusraviks!
Valige oma retsept
Kauni naha jaoks:
1. Joo piisavalt vett on parim viis naha hüdreerimiseks, ilma et see kreemidega üle koormaks.
2. Söö avokaadosid: see sisaldab palju E-vitamiini, mis taastab ja kaitseb nahka ning silub ka kortse. Proovige hommikusöögiks röstsaial laiali pista avokaadot.
3. Hommikul värskelt valmistatud smuutid on suurepärane viis naha parandamiseks. Proovige neid juua iga päev ja nädala pärast märkate muutust - nahk näeb märgatavalt värskem! Retsept
1 hunnik spinatit
1/2 tassi papaiat
1/4 tassi pirni
1 tl teravilja
1 tl spirulina
2 tassi kookosvett
4. Proovige süüa värskeid tooteid ja värskelt valmistatud toitu - see on vajalik naha värskuse tagamiseks.
Saleda keha jaoks:
1. Kuum vesi sidruniga on parim viis päeva alustamiseks. See tühja kõhuga hapendatud jook aitab teil stabiliseerida happetasakaalu maos ja eemaldada toksiine maksast.
2. Vähendage portsjonit täpselt kaks korda. See ei pruugi alguses kerge olla, kuid märkad erinevust. Ringi moodustamiseks painutage peopesad: see on see, kui palju peate korraga sööma.
3. Sööge rohkem rohelisi köögivilju: need sisaldavad palju toitaineid, vitamiine ja mineraale, kuid neist on võimatu kaalus juurde võtta.
4. Välistage menüüst
rafineeritud suhkur ja süsivesikud.
5. Söö regulaarselt: ainus viis ainevahetuse stabiliseerimiseks. Söö sagedamini, kuid väikeste portsjonitena.
Läikivate juuste ja tugevate küünte jaoks:
1. Kaltsium ja D3-vitamiin on tugevate juuste ja küünte alus, nii et sööge päevas tass kodujuustu ja kui teile ei meeldi piimatooted, siis võtke vitamiine tablettidena.
2. Valk. Muna, iga päev aurutatud tailiha, linnuliha või kala portsjon on tervislike küünte ja juuste alus, mis vajavad valku.
3. Rohkem rasvhappeid! Nad on rikkad pähklite ja kalaga.
4. Tsingi puudumine on habraste küünte ja tuhmide juuste sagedane põhjus. Mandlid, maapähklid, sarapuupähklid, kašupähklid on suurepärane viis keha tsingivarude täiendamiseks, nii et lisage need oma dieeti.