Pidev näljatunne kummitab sageli neid, kes otsustavad kaalust alla võtta, piirates igapäevast toidukogust. Õnneks saab selle probleemi lahendada, kui järgite mõnda lihtsat reeglit.
Valige oma retsept
Õige toitumine söögiisu vähendamiseks
Proovige pool tundi enne sööki juua klaas vett, magustamata puuviljajooke või rohelist teed. Nii tagate mitte ainult mao valmisoleku seedeprotsessiks, vaid kiirendate ka ainevahetusprotsesse. Lisaks tuleb söögi ajal küllastus varem.
Esimese kursusena söö jogurti, madala rasvasisaldusega hapukoore või taimeõliga maitsestatud puu- või köögiviljasalatit. Toores toit toores vormis aitab keha küllastuda vitamiinide, mineraalide ja tervislike kiudainetega ning vähendab ka lõunasöögi ja õhtusöögi ajal söödud toidu hulka.
Kui vähegi võimalik, vältige söögikordade vahel suupisteid. Inimese aju ajab segi sageli janu ja nälja signaale, nii et proovige suruda alla klaasi vee või rohelise tee söömise soovi. Taimeteed kummeli, piparmündi või punega kahandavad ka kerget isu. Äärmuslikel juhtudel võite süüa õuna, porgandit või tomatit.
Proovige süüa aeglaselt, närige oma toitu põhjalikult ja nautige iga hammustust. Vältige söömist liikvel olles. Jäta välja telesaadete vaatamine, ajalehtede ja Interneti-saitide söögikord. Selline meelelahutus, mis häirib toitu, võib söödud toitu oluliselt suurendada.
Söö mitte pärast jalutuskäiku, vaid tema ees. Selline toitumise korraldamine aitab kaasa kalorite aktiivsemale põletamisele. Lisaks välistab liigse isu tekkimise võimalus.